Хочешь быть продуктивной и эффективно выполнять поставленные перед тобой задачи? Попробуй метод TEA.
Этот метод был придуман предпринимателем Таном Фэмом, который, изучив различные системы управления временем, почувствовал потребность в чем-то более простом, но в то же время целостном. Метод TEA состоит из трех основных элементов:
- Time (время). Все начинается с управления временем — сколько времени ты тратишь на выполнение задач и насколько эффективно ты делаешь это. Правильно распределенное время экономит массу сил.
- Energy (энергия). Чтобы быть продуктивной, должна быть энергия — необходимо подпитывать свой мозг и следить за физическим здоровьем.
- Attention (внимание). Если у тебя есть четкие цели, то сфокусировать внимание на них гораздо легче, достаточно только избегать отвлекающих факторов.
Отсутствие хотя бы одного из этих компонентов негативно сказывается на продуктивности. Но при правильном подходе к управлению временем, энергией и вниманием ты сможешь добиться больших результатов.
Правильно распределяй время
- Дели задачи на важные-неважные и срочные-несрочные
- Энергозатратные дела ставь на первую половину дня — съедай лягушек утром
- Делегируй то, что не входит в твои обязанности
Восстанавливай энергию
- Перерывы в течение дня, прогулки на свежем воздухе в обеденный перерыв
- Work-life balance — никаких рабочих звонков в вечернее время и переработок
- Полноценный отдых на выходных
- Правильное питание
- Гигиена сна
- Спорт
Управляй вниманием
- Учись концентрироваться на задаче, пока не выполнишь ее
- Не пытайся выполнить несколько дел одновременно (помни, наш мозг не знает, что такое многозадачность, рассеивая внимание, ты теряешь много сил)
- Не отвлекайся на телефон (используй метод Помодоро)
Фото: Unsplash.
Поделиться:
