Повсюду в TikTok распространяются кольца от тревожности, но работают ли они? Объясняет эксперт.
Чувство тревоги может мешать жить, особенно в моменты, когда ты чем-то занята, например, у тебя встреча в офисе или утренняя поездка. В такие моменты тебе хочется иметь что-нибудь, что поможет унять беспокойство — здесь и могут помочь кольца от тревожности.
Что такое кольца от тревожности?
Кольца для снятия тревоги похожи на спиннер. Они бывают с тибетской вязью, с маленьким движущимся рядом бусин или вторым движущимся слоем.
Хотя нет исследований, подтверждающих, что тревожные кольца могут помочь снять тревогу в долгосрочной перспективе, они могут стать отличным способом избавиться от тревожных мыслей в данный момент.
«Существует достаточно доказательств того, что направление вашего внимания от тревожных мыслей к объекту, такому как кольцо, может принести облегчение в краткосрочной перспективе»,
объясняет дипломированный психолог Кэтрин Халлисси.
Как работают кольца от тревожности?
@kaitlinlobkovich ✨ this really helps despite my shaky hands I swear ✨ #anxiety #anxietyrelief #mentalhealthmatters #fyp ♬ Calm Music — Calming Sounds
Кольца заставляют сосредоточиться на чем-то вне тела, отвлечься от любых тревожных мыслей и перенаправить внимание в другое место.
«Сосредоточив свое внимание на кольце и используя свои органы чувств, чтобы смотреть на него и чувствовать, когда вы надеваете его на палец, вы сможете отвлечь свое внимание от любых тревожных мыслей. Это тип техники заземления, которая обычно используется для снятия тревоги».
Как еще можно практиковать заземление?
Не обязательно покупать кольцо, чтобы практиковать заземление. Один из простых методов — метод 5-4-3-2-1. Важно сосредоточить свое внимание на:
- 5 вещах, которые можно видеть,
- 4 вещах, которые ты можешь потрогать,
- 3 вещах, которые ты можешь услышать,
- 2 вещах, которые можно понюхать
- и 1 вещи, которую ты можешь попробовать на вкус.
Фото: Pexels
