Мы часто сталкиваемся с моментами, когда у нас не хватает мотивации и энергии для работы: ощущается усталость, теряется фокус или просто отсутствует интерес к текущей работе. Но есть способы, которые помогут тебе заставить себя работать, даже если желания нет совсем.
Разбей задачу на более мелкие
Иногда одна только мысль о том, что нужно выполнить большую задачу, может лишить тебя всякой мотивации. Вместо того чтобы смотреть на задачу в целом, раздели ее на более мелкие подзадачи и сосредоточься на их выполнении. Это создаст ощущение прогресса и поможет преодолеть безразличие к работе.
Установи конкретные цели
Определи четкие цели, которые ты хочешь достичь на работе. Конкретные цели помогут тебе увидеть смысл в своей работе и создать внутреннюю мотивацию.
Метод «пять минут»
Самое сложное — начать. Используй метод «пять минут»: дай себе обещание работать над задачей только пять минут. После того как ты начнешь, тебя захватит энергия и желание продолжить работу дольше.
Создай благоприятную рабочую среду
Окружи себя предметами и атмосферой, которые помогают тебе сконцентрироваться на работе. Создай чистое и аккуратное рабочее пространство, убери все отвлекающие предметы и постарайся и начинай работать.
Награждай себя
Установи систему наград за выполнение задач. Например, после того как ты закончишь задачу, позволь себе сделать что-то приятное — почитать интересную книгу, посмотреть любимый сериал или сходить на прогулку. Такие награды помогут тебе создать позитивное восприятие: после работы будет приятно.
Фото: Pexels.
