Вода выводится из организма различными способами: через мочу, пот и даже дыхание. Но иногда она задерживается в тканях. А это опасно для здоровья. Почему так происходит, и как вывести лишнюю жидкость?
К задержке жидкости в организме приводит:
- Менструация
- Гормональные изменения
- Прием определенных медикаментов
- Длительное сидячее положение
- Перелеты
- Избыточное потребление соли
- Сердечная недостаточность
- Проблемы с венами / тромбоз глубоких вен
- Почечная недостаточность
Как понять, что твой организм задерживает жидкость? Есть несколько признаков:
- Отечность
- Резкий набор веса (если за день вес увеличился на килограмм и более)
- Вздутие живота
- Отдышка / проблемы с дыханием
- Тяжесть в конечностях
Что делать, чтобы вывести лишнюю жидкость?
- Исключить из рациона соль
- Увеличить физическую активность
- Ходить на массаж
- Лежать ногами к верху (поднимай ноги на высоту выше уровня сердца хотя бы на 15-20 минут, чтобы лишняя жидкость возвращалась в кровеносную систему, а потом выходила из организма через мочу)
- Пить больше воды
- Восполнить калий (он содержится в киви, авокадо, бананах)
- Есть зелень (петрушку, щавель)
- Исключить алкоголь и кофе
Задержка жидкости не так опасна, если дело в неправильном питании или употреблении алкоголя — этот вопрос можно быстро разрешить. Однако, нередко отечность свидетельствует о серьезных заболеваниях, определить которые может только специалист.
Фото: Unsplash.
Поделиться:
