У каждой из нас есть свой внутренний ресурс энергии (ложки). А также есть внешние стрессовые факторы (вилки), которые забирают этот ресурс. Понимая теории «ложек» и «вилок», ты можешь научиться управлять своей энергией и быть продуктивнее.
Теория «ложек»
В начале дня у тебя есть определенное количество «ложек» (энергии). Каждое действие, даже самое простое, забирает «ложки. Одна задача может стоить тебе одну «ложку», а другая — целых три, в зависимости от ее сложности и твоего состояния. Главное — это количество «ложек» на день ограничено.
Теория «вилок»
В течение дня ты сталкиваешься с негативными событиями и стрессовыми ситуациями, которые, как вилки, вонзаются в тебя, отнимая энергию. Это могут быть мелкие неприятности (не успела забежать за любимым кофе перед работой) или более серьезные ситуации (конфликт с коллегой), но все они забирают часть энергии (ложек).
Какая польза от этих теорий?
Попробуй отследить, сколько «ложек» у тебя в начале дня, в какой период дня ты начинаешь активно терять их, а в какие дни у тебя гораздо меньше «ложек» (например, во время менструации). Так ты будешь понимать, сколько в тебе энергии, в какой момент тебе необходимо восполнить свои «ложки», а когда вообще лучше не браться за большое количество задач.
Теория «вилок» поможет тебе понять, с каким количеством стрессовых ситуаций ты сталкиваешься в течение дня. Отследи, что именно приводит к стрессу: ты мало спишь, просыпаешь и опаздываешь на работу? А может ставишь слишком большое количество задач на день и нервничаешь из-за того, что не успеваешь? Подумай, как можно сократить стресс, от чего можно отказаться, чтобы уменьшить количество «вилок». И вообще, не больше ли у тебя «вилок», чем «ложек»?
Итак, понимая теории «ложек» и «вилок», ты сможешь эффективнее управлять своей энергией и станешь продуктивнее.
Фото: Unsplash.
