Тебе предстоит важное собеседование или докладывать о проделанной работе вышестоящему руководству? Рассказываем, как справиться с тревогой и волнением.
Как настроить себя на важную встречу или разговор, чтобы голос не дрожал, а руки не тряслись? Если ты задумывалась, как справиться с тревогой, эти небольшие советы для тебя.
1. Отрепетируй все заранее
Если тебе предстоит собеседование с незнакомым человеком, заранее продумай, какие вопросы тебе могут задать, как ты будешь на них отвечать. Вспомни весь свой прошлый опыт, оцени его трезво, попробуй выявить свои сильные стороны. Пригласи подругу или кого-то из близких и устройте мини-собеседование, на котором ты сможешь презентовать себя. Отследи в своей речи слова-паразиты или неловкие паузы. Можешь записать себя на диктофон, чтобы понять, насколько быстро и уверенно ты говоришь.
2. Продумай свой образ
Здесь вопрос не только стиля и того, как ты выглядишь, но и всего образа в целом. Какое впечатление ты производишь? Много ли ты жестикулируешь? А может суетливо мнешь края рубашки? Все это нужно постараться отследить и убрать ненужное. Если ты боишься смотреть собеседнику в глаза, попробуй порепетировать перед зеркалом. Рассказывай себе же о себе, глядя в лицо.
3. Будь собой
На любой важной встрече главное — это быть собой. Не стоит строить из себя непонятно кого, чтобы произвести впечатление. Фальшь всегда чувствуется. Также не стоит пытаться выставить себя в лучшем свете или преувеличивать свои заслуги. Правда всегда всплывает наружу.
4. Будь увереннее
Если тебя пригласили на собеседование, значит твою кандидатуру выбрали из множества других. И это уже большой плюс. Поэтому даже не думай о том, что ты чего-то не достойна. А если тебе предстоит встреча с начальником, то не обязательно для того, чтобы он тебя отчитал. Если перед каждым собранием ты начинаешь нервничать и думаешь, как справиться с тревогой, тебе стоит поработать на уверенностью в себе.
Фото: Pexels
