В наше время плохие новости уже являются обыденной нормой. Конфликты, войны, убийства — все это выводит из колеи и усиливает тревожность. Как сохранить ментальное здоровье, листая ежедневные новости?
Итак, вот несколько способов, как сохранить эмоциональное равновесие, когда вокруг столько негатива.
Ограничь информационный поток
Постоянный скроллинг негативных событий лишь усиливает беспомощность и тревогу. Установи четкое время, которое ты можешь проводить в новостных пабликах или за просмотров новостного канала. Например, полчаса в обед достаточно, чтобы оставаться в курсе происходящих событий (но не перед сном), но при этом сохранить ментальное здоровье.
Практикуй медитацию и релаксацию
Медитация и техники релаксации помогут тебе справиться с беспокойством и сосредоточиться на настоящем моменте.
Находи радость в повседневной жизни
Сосредочься на положительных событиях в своей жизни. Веди дневник благодарности, фиксируя, что хорошего произошло с тобой в течение дня.
Веди социальную жизнь
Общение с близкими людьми — это надежная поддержка в сложные времена. Делись своими чувствами с друзьями или семьей, не бойся обратиться за помощью, если это необходимо.
Заботься о физическом здоровье
Физическая активность, здоровое питание и режим сна — не только про физическое здоровье, но и ментальное. К тому же спорт высвобождает эндорфины, благодаря чему улучшается настроение.
Помогай другим
Альтруизм и добрые поступки принесут радость не только тем, кому ты поможешь, но и тебе самой. Так что вперед за добрыми делами.
Фото: Unsplash.
