Как часто мы оцениваем себя по количеству лайков под фотографией в социальных сетях? Зависимость от внешних подтверждений делает нашу самооценку хрупкой. Однако согласно Кристоферу Гермеру, доктору философии и преподавателю психиатрии в Гарвардской медицинской школе, обрести уверенность помогает самосострадание.
Самосострадание — это вовсе не оправдание своих ошибок; это способ относиться к себе как к человеку, который идет по своему пути, сталкивается с проблемами и стремится к лучшему. Это проявление доброты к себе в трудные моменты, терпение в неудачах и осознание своих недостатков. Это не призыв к жалости и бездействию, а, наоборот, поддержке и понимаю, как быть дальше.
Согласно Рине Б. Патель, сертифицированному поведенческому аналитику и психологу, самосострадание — это любовь к себе. Вместо того чтобы ругать себя за ошибки, она предлагает принять себя и задаться вопросом: «Что я могу сделать, чтобы исправить это?». Это дает возможность не только переосмыслить текущую ситуацию, но и вырасти благодаря ей.
Диана Гасперони, лицензированный клинический социальный работник и основатель «Be.WELL. Psychotherapy Group», утверждает, что вместо стремления к идеалам, самосострадание призывает к принятию.
Трудно отказаться от высоких стандартов, которые мы сами ставим перед собой. Однако самосострадание предлагает альтернативный подход, чтобы обрести уверенность — быть доброй к себе, даже когда все идет не так, как было задумано, и продолжать двигаться вперед.
Фото: Unsplash.
