Неврозы — это группа психических расстройств, таких как тревожность, страх, депрессия и панические атаки. Как правило, они возникают из-за конфликтов или негативных эмоций, с которыми человек не может справиться. Итак, как распознать неврозы и помочь себе?
Итак, в первую очередь нельзя путать невроз и невротизм. Невроз — это группа психических расстройств, а невротизм — черта личности эмоционально неустойчивого человека. У невротиков низкая самооценка, они чрезмерно стеснительны, постоянно испытывают чувство вины и не умеют справляться со стрессом.
Причины появления неврозов
- Стресс и эмоциональные / физические травмы;
- Генетическая предрасположенность / наследственность;
- Индивидуальные черты — некоторые люди больше расположены к неврозам;
- Стандарты красоты, социальное давление, проблемы в отношениях — любые проблемы, с которыми мы сталкиваемся в повседневной жизни, могут способствовать развитию невротических симптомов;
- Чрезмерные умственные нагрузки;
- Длительное одиночество, изоляция от общества;
- Отсутствие отдыха и достаточного количества сна.
Как распознать неврозы?
Признаки неврозов варьируются в зависимости от конкретного типа невроза и индивидуальных особенностей. Наиболее распространенные:
- Чрезмерная тревожность, страхи, панические атаки;
- Сердечные и головные боли;
- Проблемы с памятью и концентрацией;
- Депрессия, постоянная грусть, потеря интереса к жизни, изменения в аппетите, нарушение сна;
- Соматические симптомы — головные боли, боли в животе, мышечные напряжения.
Как помочь себе при неврозах?
- Обратиться к психологу или психиатру для профессиональной помощи. Чтобы избавиться от неврозов, необходимо разрешить внутренние конфликты, с которыми трудно справиться самостоятельно;
- Расслабляться — медитация, глубокое дыхание, йога и другие техники расслабления помогут снизить тревожность и стресс;
- Заниматься физической активностью — регулярные занятия спортом снимают напряжение и улучшают настроение благодаря выбросу эндорфинов;
- Следить за питанием, достаточно спать и регулярно отдыхать;
- Быть частью социума, общаться с близкими людьми.
Фото: Unsplash.
