Декабрь — время давать себе новогодние обещания. С 1 января начать жизнь с чистого листа, похудеть, добиться высот в карьере, встретить настоящую любовь. Рассказываем, как правильно обещать, чтобы цели превратились в реальность.
Реалистичность
Ставить нужно реалистичные цели. Забудь о недостижимых (с первого раза) мечтах. Лучше сосредоточься на том, что ты можешь достичь за год.
Установи SMART-цели — конкретные, измеримые, достижимые, релевантные и ограниченные по времени.
Разбивай крупные цели на маленькие шаги
Новогодние обещания покажутся сложными и недостижимыми, если не разбить их на маленькие шаги. Например, если твоя цель — ввести спорт в свою жизнь на постоянной основе, начни с малого — одна тренировка в неделю или утренняя десятиминутная зарядка. Постепенно увеличивай количество тренировок и время. Такой пошаговый подход сделает твои цели более осуществимыми.
Не иди против себя
Давай обещания, которые соответствуют твоему образу жизни, ценностям, мышлению. Например, если ты поставила перед собой цель похудеть, но не можешь ходить в зал или готовить дома (не хватает времени, не нравится), адаптируй цель под себя, найди альтернативные пути. Заказывай здоровое питание на дом, замени тренировки в зале на вечерние прогулки и массажи.
Будь гибкой
Жизнь непредсказуема. И мы меняемся вместе с ней. Возвращайся к своим целям каждый месяц, чтобы убедиться в том, что они по-прежнему релевантны. Возможно, сейчас ты хочешь похудеть на 15 килограмм, но через полгода ты полюбишь свой вес и не захочешь ничего менять.
Фото: Unsplash.
