Как понять, что после простуды ты готова к тренировкам, не навредив своему организму? Существует простой и эффективный тест, который поможет принять верное решение. Для этого тебе понадобится твоя шея.
Тест крайне прост. Необходимо понять, в какой части тела ты чувствуешь остаточные симптомы болезни — над шеей или под ней.
Если симптомы над шеей, например, заложенность носа или боль в горле, — можно заниматься легкой физической активностью. Прогулка на свежем воздухе, йога или растяжка — лучший выбор.
Если остаточные симптомы проявляются ниже шеи, например, боль в теле или лихорадка, спорт лучше отложить. Организму необходим покой, чтобы полностью восстановиться.
Не забывай, что возвращение к тренировкам должно быть постепенным. Слушай свое тело и обращай внимание на его реакции. Если ты чувствуешь, что не готова к более интенсивным тренировкам, дай себе еще несколько дней на восстановление.
Фото: Unsplash.
Поделиться:
