Обкусывание ногтей часто связано с нервным напряжением, стрессом или скукой. Почему онихофагия так вредна, и как можно избавиться от этой пагубной привычки?
Обкусывание ногтей может иметь несколько причин. Одна из них — стресс. В период нервного напряжения, многие люди начинают кусать ногти. Так они снимают напряжение и уменьшают уровень тревоги. Другая причина — простая привычка, которая зачастую возникает еще в детстве и остается с нами во взрослой жизни.
Несмотря на то, что обкусывание ногтей может казаться невинной привычкой, оно имеет негативные последствия. Во-первых, укусы повреждают кожу вокруг ногтевой пластины, что приводит к воспалениям и инфекциям. Кроме того, это деформирует ногти и ослабляет их, делая более ломкими. Кожа рук также может пострадать от частого контакта со слюной и микробами, что несомненно приведет к раздражению и покраснениям.
Как избавиться от этой вредной привычки?
- Первым шагом к избавлению от пагубной привычки является осознание. Обрати внимание на моменты, когда ты начинаешь грызть ногти, и постепенно замени эту привычку другими полезными действиями, например, дыхательной практикой или физическими упражнениями;
- Ухаживай за кожей рук. Регулярное укрепление ногтей и использование увлажняющих кремов и масел поможет сделать их более здоровыми и менее подверженными ломкости. Попробуй нанести на ногти специальные средства, которые имеют горький вкус, чтобы создать неприятные ассоциации с обкусывающем ногтей;
- Ищи способы расслабиться и снизить уровень стресса: медитация, йога, физические упражнения или другие техники релаксации;
- Если привычка не покидает тебя и вызывает значительный дискомфорт, стоит обратиться к психологу, который может тебе разобраться с изначальной причиной этой привычки и предложит эффективные стратегии по борьбе с ней.
Фото: Pexels.
Поделиться:
