Перекусы помогают нам поддерживать энергию в течение дня и справляться с чувством голода. Однако, несмотря на то, что перекусы кажутся безобидными и даже полезными, они могут нанести вред нашему организму.
Когда мы перекусываем, наш организм начинает обрабатывать пищу, несмотря на то, что он еще не до конца переварил предыдущую порцию (завтрак или обед, например). Это приводит к перегрузке органов пищеварительной системы и замедлению обмена веществ.
Кроме того, перекусы, часто состоящие из сладостей, жирной и соленой пищи, становятся причиной профицита калорий и набора веса.
Чтобы обеспечить правильное функционирование организма, важно полноценно питаться. Регулярные приемы пищи, состоящие из балансированного соотношения белков, углеводов и жиров, обеспечат организм необходимыми питательными веществами.
Что делать, если хочется есть?
- Пей воду. Иногда чувство голода возникает из-за обезвоживания. Выпей стакан воды и проследи за реакцией своего организма — действительно ли он хочет есть;
- Следи за эмоциональным состоянием. Желание перекусить может быть связано с эмоциональным стрессом или скукой. Обрати внимание на свои эмоции и найди альтернативные способы справиться с ними: прогуляйся на свежем воздухе, помедитируй или займись хобби;
- Пересмотри свой рацион. Если твои основные приемы пищи — полноценны, организм не испытывает чувство голода в промежутке. Попробуй увеличить порцию и добавить больше полезных жиров и сложных углеводов.
Фото: Pexels.
Поделиться:
