Не можешь остановиться смотреть сериал? Вот несколько советов, как можно научиться контролировать свое время перед экраном.
Создай расписание
Планируй время для просмотра сериалов. Например, выдели определенные дни и часы, когда ты можешь позволить себе провести пару часов перед экраном.
Установи таймер
Прежде чем начать смотреть сериал, установи таймер на 30–60 минут. Это напомнит о необходимости остановиться, как только прозвонит таймер.
Найди другие увлечения
Сразу же после просмотра ставь в расписание другую активность — чтение, занятие спортом или хобби. Это должно быть что-то интересное, что поможет тебе остановиться смотреть сериал.
Используй систему наград
Установи для себя систему наград. Например, за каждый день, когда ты не превысила свою допустимую норму и вовремя остановилась. Так ты будешь мотивировать себя.
Фото: Unsplash.
