Открытая коммуникация — залог успеха в любых отношениях. Но что делать, если человек не умеет определять собственные эмоции и четко выражать их?
Что такое алекситимия?
Алекситимия — это сложное психологическое состояние, которое затрудняет понимание своих эмоций и их выражение.
Термин впервые был введен в конце 20-го века и стал основой для дальнейших исследований в области психологии и психиатрии.
Алекситимия, в переводе с греческого, означает «отсутствие слов для эмоций». Люди, страдающие алекситимией, испытывают сложности в распознавании и выражении своих эмоций. Они неспособны описать свои чувства, что приводит к трудностям в общении с другими людьми.
Как бороться с алекситимией?
- Первым шагом к преодолению алекситимии является признание и осознание существующей проблемы;
- Отслеживай и записывай свои эмоции. Заведи «эмоциональный» дневник, который поможет развить навыки распознавания и выражения эмоций. Записывай свои эмоции, физические ощущения и события, связанные с ними;
- Развивай эмпатию. Пытайся понять чувства и переживания других людей. Это поможет тебе научиться лучше чувствовать и понимать свои собственные эмоции;
- Запишись на терапию.
Фото: Pexels.
Поделиться:
