Жизнь, наполненная «а что, если…», вызывает непрерывное беспокойство о том, что произойдет завтра и лишает нас возможности наслаждаться моментом. Мы часто забываем, что никто не знает, что приготовлено нам в будущем, и лучший способ насладиться жизнью — это сместить фокус на настоящее.
Пиши намерения на сегодня
Один из наиболее эффективных способов сконцентрироваться на настоящем — ежедневное написание намерений «на сегодня». Перед тем как начать день, напиши, что ты намерена сделать именно сегодня. Фокусируйся на задачах, которые можно выполнить только в течение этого дня. Безусловно, они станут шагом на пути к достижению более глобальных целей, но твой фокус будет на том, как эффективно провести текущий день.
- «Сегодня я намерена позаниматься спортом»;
- «Сегодня я намерена с пользой провести время с семьей»;
- «Сегодня я намерена снять 5 видеороликов»;
- «Сегодня я намерена откорректировать свое резюме».
Используй мантру
Когда начинаешь чувствовать тревогу или беспокойство о будущем, повторяй фразу, которая успокоит тебя и вернет в настоящее. Например: «Все, что меня беспокоит, — это мое настоящее». Эта мантра напомнит тебе, что важно жить здесь и сейчас, а не тревожиться о неизвестном будущем.
Выдели время для планирования будущего
Конечно, совсем перестать думать о будущем нельзя. Попробуй выделять 1-2 часа каждую неделю (например, в выходные) для обдумывания и планирования своих долгосрочных целей. Так ты точно будешь знать, что двигаешься в правильном направлении, а также сможешь лучше определять намерения на каждый день. В остальные дни не позволяй себе углубляться в бесконечные размышления о будущем и оставайся в моменте.
Не забывай, что жизнь слишком коротка, чтобы тратить ее на бесконечные переживания о том, что мы сами не можем контролировать. Вместо этого, сосредоточься на настоящем, наслаждайся моментом и доверься Вселенной. Когда ты научишься жить в настоящем, то откроешь для себя более яркую и насыщенную жизнь.
Фото: Pexels.
