Күні бойы сергек болуға көмектесетін таңғы ас бар ма? Британдық ғалымдар бұл сұрақты қойып, күндіз энергияны сақтау үшін таңертең не жеу керектігін анықтады.
Британдық ғалымдар әдеттен тыс эксперимент жүргізді оның барысында адамдар күні бойы өнімділікті сақтау үшін таңғы асқа не жеу керектігін анықтауға кірісті. Зерттеуге 4 топқа бөлінген 32 адам қатысты.
Бірінші топ таңертең кофе ішті, олардың энергия деңгейі шамамен үш сағатқа өсті. Бұл топ 9:00-ден 12:00-ге дейін ең өнімді болды. Бірақ, сағат 13:00-ге дейін осы топтың адамдары өздерін сергек сезінбеді.
Екінші топ таңғы асқа қант мөлшері жоғары тағамдарды тұтынды. Бұл адамдар тамақтанғаннан кейін бір сағат бойы сергек болды. Олардың келесі белсенді кезі тек сағат 16:00, 17:00 шамасында болды.
Үшінші топ таңғы ас ішпеді, бұл жаман іс болды. Эксперимент көрсеткендей, адамдардың бұл тобы таңертең шаршай бастады және бұл іс жүзінде күні бойы жалғасты.
Төртінші топтағы адамдар ең бақытты болды. Олар таңғы асқа ақуызы жоғары тағамдарды жеді және өнімділіктің төмендеуін мүлдем сезбеді.
Ғалымдардың қорытындысына не себеп болды — тамаша таңғы асқа ақуыздар, күрделі көмірсулар және кофеин кіруі керек. Ақуыздар ірімшік пен жаңғақтарда, ал күрделі көмірсулар жемістерде, көкөністерде, дәнді нандарда немесе қоңыр күріште болады. Кофеинмен бәрі түсінікті. Сондықтан, егер сен күні бойы сергек болғың келсе — таңғы асты дұрыс іш.
Фото: Pexels
