Эндометриоз — воспалительное заболевание, и определенная диета может помочь некоторым пациентам облегчить симптомы. Каким продуктам питания отдать предпочтение, а каких следует избегать? Рассказывает диетолог Анн-Шарлотта Гарет.
Эндометриоз — это хроническое заболевание, при котором ткань подобная эндометрию (внутреннему слою матки) начинает расти за пределами матки. Это может привести к образованию опухолей, а также к росту ткани в других органах, таких как яичники, трубы, мочевой пузырь и кишечник.
Симптомы эндометриоза
Основные симптомы эндометриоза включают в себя сильные месячные боли, болезненный половой акт, боли в тазу, нарушение месячного цикла, болезненное мочеиспускание и акты дефекации. В некоторых случаях, у женщин с эндометриозом возникают проблемы с зачатием и беременностью.
При первых признаках эндометриоза важно обратиться к врачу, чтобы диагностировать заболевание вовремя и начать лечение, которое может включать в себя медикаментозную терапию, хирургическое удаление пораженной ткани и другие методы.
Какую роль занимает диета в лечении эндометриоза?
«Эндометриозу способствуют воспаление, окислительный стресс, гормональный дисбаланс и микробиота. В рационе питания есть несколько питательных факторов, которые могут воздействовать на эти факторы и уменьшать воспалительные процессы»,
объясняет Анн-Шарлотта Гарет.
Эндометриоз: каким продуктам отдавать предпочтение
- Овощи
Все овощи, желательно органические. Употреблять свежими или замороженными, в сыром виде, на пару и обжаренными. - Фрукты
Рекомендуется употреблять 2 порции фруктов в день, максимум до 3. - Масличные культуры
Плоды и семена масличных культур богаты антиоксидантами и Омега-3. Не забывай регулярно добавлять миндаль, грецкие орехи, фундук в свои блюда или салаты… - Продукты, богатые Омега-3
Они обладают противовоспалительными свойствами. Помимо жирной рыбы, Омега-3 содержатся в растительных маслах, в частности в рапсовом, ореховом, льняном, конопляном маслах. Некоторые масла также содержат антиоксиданты благодаря витамину Е, который содержится в маслах зародышей пшеницы, фундука и рапса. - Ароматические травы и специи
Некоторые из них также обладают антиоксидантными свойствами, такими как тимьян, розмарин, куркума, имбирь, корица.
Продукты, которые следует ограничить
- Молочные продукты
Избегай молочных продуктов с высоким содержанием жиров, таких как: цельное молоко, сырое молоко, сгущенное молоко с сахаром, йогурты из цельного молока (сладкие, ароматизированные, фруктовые с добавлением сахара), сыры с высоким содержанием жира, плавленые сыры. - Животный белок
«Мы склонны потреблять слишком много животного белка, особенно мяса, в то время как достаточно 1 порции в день, максимум до 2 порций», — говорит Анн-Шарлотта Гарет. Ограничь употребление жирного мяса, такого как красное мясо, мясное ассорти и мясные субпродукты, а также жареной рыбы и рыбы в панировке. - Омега-6
Ограничь потребление подсолнечного масла, масла виноградных косточек, арахиса, которые обладают провоспалительным действием. - Сладкие продукты
Их следует ограничить, поскольку они обладают провоспалительным действием. Откажись от потребления сахара и его добавления в десерты, не ешь промышленное печенье и торты, выпечку. - Сильные специи
Черный перец, перец чили, паприка (повышенная проницаемость кишечника может иметь провоспалительное действие).
Напитки, которых следует избегать при эндометриозе
- Газированные напитки (в том числе с кофеином), сладкие фруктовые соки, сиропы, фруктовые нектары, ароматизированные воды.
- Алкоголь, потому что он обладает провоспалительным действием. Это увеличивает уровень циркулирующего эстрогена, но также раздражает пищеварительный тракт.
- Кофе. Даже если в настоящее время нет доказанной связи этого напитка с эндометриозом, его не рекомендуется употреблять, поскольку он раздражает кишечник.
Фото: Pexels
