Иногда так хочется, чтобы у тела была особая кнопка, которая помогает тебе заснуть в считанные минуты. А что если она есть, но ты о ней не знала — до сегодняшнего дня.
Примечательно, но на внутренней стороне запястья действительно существует точка, которая работает как волшебная кнопка сна. Если помассировать эту область, ты должна почувствовать сонливость, и многие эксперты говорят, что это как билет первого класса в мир сна.
В TikTok создательница контента и врач @thepsychdoctormd рассказала об этой точке на теле, отметив, что она помогла ей почувствовать сонливость. Когда она продемонстрировала практику на камеру, ее веки начали тяжелеть, и было видно, как расслабляется ее тело.
@thepsychdoctormd TRY THIS 👇🏽 I know this looks like im acting, but im NOT. It is honestly incredible that this works as quickly as it does. And maybe i dont get fully into a deep sleep but tricking my brain into shutting up enough that my body gets heavy and slow usually takes me a long time. I feel like finding this “hack” gives me a little reboot option. Im still in disbelief. I feel like I’ve unlocked a superpower and it couldnt have been discovered at a better time. Save this, share this, use this when you need. If you tried it with me, did you feel anything?? #drsasha #adhd #insomnia ♬ Find Your Inner Self-Meditation - Red Blue Studio
В комментариях один человек написал: «Я пробовала это две ночи подряд. Я засыпаю быстрее и сплю дольше». Другой написал: «Сейчас 1:30 ночи, спасибо. Я попробую».
В другом видео @ninaacupuncture сказала, что массаж этой области успокаивает беспокойный мозг. Это можно добавить в свой вечерний ритуал или использовать, когда мысли заняты работой, проблемами в личной жизни — и жизнью в целом.
Мнение эксперта
По словам доктора Ирины Логман, этот метод использует силу акупрессуры, чтобы успокоить тело и разум. Согласно традиционной китайской медицине, на теле есть области с точками давления, массаж которых посылает сигнал в мозг через периферическую нервную систему.
«Когда вы надавливаете или стимулируете одну из этих точек, это запускает биохимическую реакцию, которая высвобождает определенные нейромедиаторы, помогая изменить состояние организма. Вот почему воздействие на одну область может оказать эффект на совершенно другую область».
Например, растирание точки давления возле большого пальца может облегчить головную боль.
Точка на запястье, упомянутая в TikTok и называемая «Сердечная 7» (HT7), связана с каналами сердца и легких в теле, которые часто ассоциируются с тревогой. Вспомни учащенное сердцебиение, одышку и т.д. Правильное поглаживание запястья может помочь успокоить нервную систему, расслабить мозг и помочь заснуть.
@ninaacupuncture Heart 7 (HT7), or Shenmen ("Spirit Gate"), is a primary acupuncture point located on the ulnar wrist crease, specialized for treating insomnia, anxiety, and heart-related disorders. It calms the mind and aids sleep by decreasing CNS agitation. For relief, apply firm, circular pressure to the depression on the pinky side of the inner wrist crease for 1–2 minutes. Reference: National Institutes of Health #insomnia #sleeptips #sleepyday #sleephygiene #acupunctureforinsomnia ♬ Pyre (STEM synth) - Altitude Music / BMGPM
«Стимуляция этой точки посылает сигнал через нервную систему в мозг, помогая организму выйти из стрессового состояния и перейти в более расслабленное, парасимпатическое состояние, необходимое для сна. Это также может вызвать высвобождение нейромедиаторов, которые помогают успокоить организм. Создавая достаточно сильные ощущения в этой точке, вы помогаете системе замедлиться»,
— говорит Логман.
Эта точка также научно обоснована. Она используется в традиционной китайской медицине на протяжении веков, и исследования, такие как рецензируемый метаанализ 2025 года, показали, что это эффективный, неинвазивный способ улучшить сон.
«В целом, это процедура с низким риском, которую большинство людей могут безопасно включить в свой вечерний ритуал»,
— добавляет экспертка.
Как найти точку?
Чтобы найти точку акупунктуры HT7 на запястье, поверни руку так, чтобы ладонь была обращена к тебе, и найди складку запястья. Она будет выглядеть как небольшая впадина или мягкое место между сухожилиями и ниже запястного сустава.
«Оттуда перейдите к стороне запястья, обращенной к мизинцу, и нащупайте небольшую впадину в конце складки. Точка чуть ниже стороны запястья, обращенной к мизинцу, — это точка HT7. Прикладывайте равномерное, твердое давление к этой области или массируйте круговыми движениями. Продолжайте несколько минут, пока не почувствуете небольшую боль, что является признаком того, что процедура работает. Надеюсь, ваши веки потяжелеют»,
— говорит Логман.
Когда стоит попробовать?
Можно массировать точку акупунктуры HT7 перед сном, всякий раз, когда тебе трудно заснуть, и/или если ты просыпаешься посреди ночи. Вместо того чтобы паниковать из-за приближающегося утра, сделай несколько глубоких вдохов, закрой глаза и помассируй запястье. Логман рекомендует делать этот массаж каждый вечер:
«Это не разовое решение. Наилучший эффект достигается при регулярном использовании, позволяя организму постепенно перейти в более сбалансированное, упорядоченное состояние. Думайте об этом как о чем-то, что становится более эффективным при регулярной практике».
Фото: Shutterstock
Источник: Bustle
