К счастью, в области карьеры появляются новые тенденции, предлагающие более гибкий и эффективный подход к работе. Хроноворкинг — работа в согласии со своими биологическими часами. Этот тренд, представленный Эллен Скотт, заместителем цифрового редактора Stylist и соведущей подкаста «Ешь, спи, работай, повторяй» (Eat, Sleep, Work, Repeat), позволяет повысить свою работоспособность.
Что такое хроноворкинг?
Это подход к работе, основанный на соблюдении циркадных ритмов организма. Недавние исследования показали, что производительность когнитивных задач человека варьируется в зависимости от его хронотипа. Жаворонки проявляют максимальную активность в 8 утра, в то время как совы достигают пика своей производительности в 8 вечера.
Как применить хроноворкинг в своей жизни?
Во-первых, необходимо знать свой хронотип. Жаворонкам следует начинать свой день с решения самых сложных задач. Когда к полудню энергия начнет истощаться, все дела уже будут выполнены. Совам, напротив, стоит избегать ранних встреч и планировать активные задачи на вечер.
Небходимо также понаблюдать за своими «часами энергии» в течение дня. Например, в 10.00 ты можешь быть на пике своей активности, готовая к решению трудных умственных задач, а в 14.00, возможно, ты почувствуешь сонливость. В 21.00 ты будешь слишком уставшей для решения активных задач, но еще способной воспринимать информацию, а потому сможешь посвятить это время онлайн-лекциям или чтению книги.
Хроноворкинг — это шаг к созданию более эффективной, комфортной и гармоничной рабочей среды. Помни о своем хронотипе, прислушивайся к своему организму и планируй свой день согласно циркадным ритмам.
Источник: Stylist
Фото: Unsplash
