Необходимая и естественная грусть — это эмоция и часто болезненное чувство, которое оказывает реальное воздействие на организм. Как грусть влияет на тело и психику?
«У меня тяжело на сердце», «грусть сдавила мне ребра», «я чувствую себя опустошенной» — все это выражения, свидетельствующие о влиянии грусти на тело. Но если ее подавлять, это может повлиять на функционирование всего организма. Так как же грусть влияет на нас?
Различать грусть и депрессию
Прежде всего, следует уметь различать грусть и депрессию. Клинический психолог Дельфина Пи рассказывает, как это делать.
- Грусть — это универсальная эмоция, возникающая в ответ на болезненный опыт, и проходящая.
- Грусть может длиться несколько часов и даже несколько дней, не вызывая особого беспокойствия и не нарушая работоспособность.
- Депрессия — это патология, которая может быть или стать хронической. Она оказывает сильное влияние на повседневную жизнь.
Влияние грусти на организм
- Грусть приводит к замкнутости
Когда нам грустно, энергия сосредотачивается в центре тела и заставляет замкнуться в себе. Некоторые люди описывают тяжесть в груди или животе, тяжелый «комок», который заставляет свернуться калачиком. - Изоляция
Наши эмоции рассказывают нам о самых глубоких потребностях. Грусть побуждает к изоляции, чтобы смириться, осознать, подвергнуть сомнению, приспособиться. - Замедление
Печаль заставляет замедляться, уменьшая способность двигаться, и требует времени, необходимого для того, чтобы сосредоточиться на своих основных потребностях. - Трудности с концентрацией и мотивацией
Снижение энергии устраняет все побуждения и уменьшает удовольствие, которое ты испытываешь от выполнения каких-либо действий, потому что секреция серотонина и дофамина снижается. - Нарушается сон
Может наблюдаться бессонница, которая усиливает усталость, или, наоборот, чрезмерный сон, не приносящий отдых. - Влияние на аппетит
Грусть подавляет аппетит и приводит к значительной потере веса, либо усиливает желание «заесть свои эмоции». - Чувствительность к холоду
Нарушение биологических часов, отсутствие нормального питания может привести к понижению температуры тела. Повысится чувствительность к холоду. - Повышение кортизола
Повышение гормона стресса добавляет к печали беспокойство. Наконец, это ослабляет иммунную систему, что делает грустных людей более восприимчивыми к вирусам.
Фото: Pexels
Поделиться:
