Оказалось, для поддержания психического здоровья, нужно регулярно звонить близким и друзьям. И делать это в течение определенного периода времени.
Телефонные разговоры с нашими близкими более спасительны, чем мы думаем. Регулярные телефонные звонки тем, кого мы любим, оказывают чрезвычайно благотворное влияние на наше психическое здоровье. Об этом говорится в статье New York Times. По словам Боба Уолдингера, профессора психиатрии Гарвардской Медицинской школы и автора книги «The Good Life», идеальная продолжительность разговора с другом, помогающая улучшить самочувствие, — 8 минут.
«Этого достаточно, чтобы поговорить, и достаточно быстро, чтобы не перегружать расписание», — объясняют специалисты.
Не откладывай телефонный звонок на следующий день
По словам психотерапевта Клаудии Глейзер-Муссен, голос близкого человека помогает регулировать наши эмоции. В одном исследовании говорилось, что короткие телефонные звонки несколько раз в неделю снижают уровень депрессии, чувство одиночества, подавленность и беспокойство.
Часто мы думаем, что позвоним другу, как только появится лучшее для этого время. Но этот момент может никогда не наступить. Поэтому специалисты призывают при первой же возможности набрать номер, выделить 10 минут, чтобы узнать новости о тех, кто нам дорог.
Фото: Pexels
