Как оставить травмирующие события в прошлом?
Измены, развод, скандалы с семьей — все это хочется забыть в одночасье. Но болезненные события то и дело всплывают в памяти, будоража вновь и вновь пережитые чувства. Однако есть специальная терапия, которая поможет избавиться от нежелательных воспоминаний — EMDR.
Eye Movement Desensitization and Reprocessing (EMDR), что переводится как «десенсибилизация и переработка движением глаз», является особой техникой, применяемой психотерапевтами для удаления из памяти плохих воспоминаний.
Суть ее в следующем: во время сеанса нужно поделиться ситуацией, которая вызывает тревогу и плохие мысли. Далее специалист предлагает начать движение глазами, фокусируя внимание на этом событии, дав тем самым мозгу тщательно обработать информацию. Для лучшего эффекта действия повторяются, а психотерапевт попутно задает дополнительные вопросы. За сеанс может быть от 20 повторов. Эта терапия уже помогла принцу Гарри и Майли Сайрус пережить не самые лучшие события в жизни.
Фото: Instagram/ Shutterstock
Источник: Flacon
