В чем причина такой популярной зависимости?
Регулярно ВОЗ выделяет огромный бюджет для борьбы с курением и табакозависимостью, создаются и ратифицируются сообщества, горячие линии, поддерживающие зависимых по всему миру, запрещают продажу несовершеннолетним с попутным повышением цен на акцизные продукты, лепят устрашающие картинки на пачки сигарет, существует даже официальный день против табакокурения. Но! Ежегодно только от курения погибает более 8 миллионов человек — огромная цифра, которая продолжает расти не только среди мужчин, но и женщин, и детей.
Что делать, если этот туман охватил и тебя? Об этом рассказывает психолог, психотерапевт и нейропсихолог Валентина Муханова-Бирюкова.
А воз и ныне там
Минздрав Казахстана сообщает, что 2,8 миллиона взрослых, среди которых 38,3% мужчин и 6,4% женщин, в настоящее время употребляют табак. Курительный, бездымный или изделия нагреваемого табака. Также существует и детская статистика, среди мальчиков от 3 до 10%, среди девочек от 2 до 6%.
Статистика неумолимо растет, что показывает процветание низкой психологической зрелости и незащищенность отдельных слоев населения. Подражание, реклама и продажа в любом магазине имеет свой процент влияния, но основой здоровья являются внутренние опоры и ценности, этика и воспитание, которыми человек либо обладает, либо нет.
Для оздоровления нации должны произойти изменения в ментальности общества, а это выход из виктимного образа «плохиша, прожженного жизнью» в позицию уверенного и самодостаточного человека.
Я хочу, чтобы мне было хорошо
Позиция зависимого человека строится на инфантилизме. Потребность исходит из внутренних психологических пустот, которые он стремится заполнить, например, дымом. Недолюбленность, несправедливость, одиночество, низкая самооценка, ненависть, контроль, жестокость, разъедает человека изнутри. Внешне курящий может рисовать облако опасности, дерзости, удрученности себя, но внутри он(а) мягкое и беззащитное «нечто». Но все это внешний антураж. Бессознательно, зависимый хочет, чтобы о нем заботились, при этом сам не желает нести ответственность за себя и свои поступки. Но никто не приходит и не спасает, и тогда на «помощь» приходит сигарета.
Даже будучи взрослым человеком, психика у травмированного остается детской в связи с различным токсичным прошлым индивида. Также травмированное эго — последствие двух форм воспитания, где:
а) О ребенке не заботились, он был предоставлен сам себе. Беспризорность — это путь к раннему употреблению наркотических смесей и табакокурения. Так как «замещающая радость» поступает в организм в виде никотина и других форм алкалоидов, схожих по матрице с ацетилхолином. Это нейромедиатор, который в свою очередь запускает выброс дофамина — гормона счастья и радости. Но действие алкалоида длится не более 2 часов, соответственно, потребность выкурить или употребить возрастает, вызывая зависимость.
Замещающая семью «радость» провоцирует ребенка вести себя по-взрослому, повторяя сценарии общества, в котором он находится. Если в этой группе людей все курят, то и он со своими незрелыми границами и психикой будет копировать модель «крутых взрослых и независимых».
Имитируя взрослых, у зависимого человека отсутствует психологическая зрелость, и часто желая изобразить взрослого и сексуально привлекательного партнера скатываются в подростковую нелепость и пошлость.
б) Вторая форма — это гиперопека. Бессознательная попытка самоуничтожиться. Особенна тяжелая форма, если к гиперопеке присоединена форма насилия (психологического, физического или сексуального). Человек не осознающий своей отдельности и ценности стремится к самоуединению, которое больше похоже на забытие и прострацию. Растворяясь в дыме или под действием препарата, человек находит покой, которого не находит с самим собой, родителями, друзьями и социумом. И чем тяжелей психологическая травма, тем чаще человек стремится взять в руки «проводник в забытие», убегая от тревог и страхов.
Абстрагирование, которое зависимые выдают за снятие стресса, является ничем иным как маскировкой или щитом тех проблем, о которых не в силах рассказать, не может решить или осознать, чтобы получить помощь. Проблема в том, что жертвы гиперопеки не любят просить о помощи, так как это для них равно слабости, которую они уже проживали, находясь под гнетом контролирующего гиперопекуна. Далее ритуал курения может стать даже некой формой изощренной заботы о себе, особой медитацией, условным рефлексом. Побыла наедине со своими мыслями? Расслабилась? Ок, молодец. Поставила себе галочку.
Проблема любой зависимости не в никотине, наркотиках, алкоголе, игрушках, еде или сексе, а причине, побудившей пристрастие, замещение или сублимацию.
Что делать с зависимостью от курения?
Каждый зависимый сознательно или бессознательно испытывает связку «стыд и вина» перед собой и за себя. Так как срабатывают защитные механизмы, стремящиеся спасти человека от гибели. Кто-то начинает предпринимать попытки самостоятельно бросить курить и скупает пластыри и жвачки, кто-то просто об этом говорит, но ничего не делает, продолжая испытывать дискомфорт, а кто-то маскирует свое курение новыми электронными гаджетами. Но все это бесполезно, пока зависимый не разберется с первопричиной и вторичной выгодой своего курения — весь этот ритуал так и будет продолжаться.
На сегодня уже каждый знает о последствиях курения или употребления других форм алкалоидов, может даже уже столкнулся с последствиями этой пагубной привычки, поэтому скажу о том, что решение есть, и оно в изменении поведенческой стратегии мышления. И если ты больше не хочешь самоуничтожения, то пора включиться в реальность, разобравшись именно с тем, что и заставляло избегать трезвости ума. Проработав (с психотерапевтом, наркологом, психиатром) причинно-следственные маршруты травмы, уйдут тревоги, раздражительность и бесконтрольное чувство беспокойства, улучшится сон, внимание и память, нормализуется работа ЖКТ и сердечно-сосудистой системы, появится устойчивое состояние принятия себя и ощущение себя здоровым и счастливым человеком.
Все в твоей голове, и если ты ее не заполнишь пониманием, осознанием, принятием и здоровьем, то придется кормить травмы дымом и остатками горьких сожалений.
Автор: Валентина Муханова-Бирюкова, психолог, психотерапевт, клинический нейропсихолог
Фото: Unsplash
