Викарная травма — это особый тип переживания, который возникает, когда человек сталкивается с болью других людей, и сопереживает им. Страдания других вызывают страдания и у самого человека, будто он проживает их.
Викарная травма часто проявляется у людей, чьи профессии связаны с оказанием помощи: психологов, спасателей, юристов. Но даже обычные люди-эмпаты подвержены этому риску.
Признаки
Люди, страдающие от викарной травмы, испытывают перепады настроения, необоснованную грусть, раздражительность, усталость. Они начинают видеть мир как место, полное опасностей и жестокости, что делает их жизнь бессмысленной.
Как справиться?
В первую очередь, важно обратиться к помощи специалиста. Именно поэтому у психологов есть свои собственные психологи. Терапия помогает разобраться в эмоциях, отделить свои переживания от чужих, научиться правильно справляться со стрессом и снизить воздействие викарной травмы на психическое состояние.
Кроме того, важно сопереживать, но не отождествлять себя с чувствами и страданиями других людей. Необходимо научиться различать собственные эмоции и эмоции окружающих.
Также полезно выделять время для себя — находиться в одиночестве и тишине. Отдых, время на природе, релаксация и хобби помогут восстановить эмоциональное равновесие и справиться с последствиями викарной травмы.
Справиться с викарной травмой и предотвратить ее появление можно, главное — действовать, а не погружаться все глубже в депрессивное состояние.
Фото: Unsplash.
