Сексуальная забота о себе — это осознанный подход к своему сексуальному здоровью. Рассказываем, что в нее входит.
Сексуальный дневник
Ведение дневника своих сексуальных желаний и ощущений поможет тебе лучше понять свои предпочтения. В нем ты можешь записывать, что тебя привлекает, какие у тебя фантазии, а также отслеживать эмоциональное и физическое состояние. Дневник поможет тебе разобраться в том, что действительно приносит тебе удовольствие, а что нет.
Мастурбация и секс
Мастурбация и секс — это естественные способы исследовать свое тело и понять, что именно тебе нравится. Занятия сексом и мастурбация способствуют выработке эндорфинов и окситоцина, что позитивно влияет на настроение. Более того, мастурбация также укрепляет связь с телом.
Регулярные анализы и визиты к врачу
Поддержание сексуального здоровья также включает в себя регулярные обследования. Это важная часть заботы о себе: сдача анализов на инфекции, передающиеся половым путем (ИППП), даже если у тебя один партнер, позволяет предотвратить проблемы на ранней стадии. Кроме того, полезно проходить регулярные осмотры у гинеколога, чтобы контролировать общее состояние репродуктивной системы.
Постоянное самообразование
Сексуальное образование — важная часть сексуальной заботы о себе. Чем больше ты знаешь о своем теле, сексуальном здоровье, методах контрацепции, тем лучше.
Фото: Pexels.
