На самом деле не существует ключа к счастью. Скорее, это работа, которую нужно выполнять над собой, и небольшие дела, которые нужно делать каждый день. Вот техника joy snacking, помогающая чувствовать себя счастливее.
Чтобы бороться с тревогой и стрессом, есть небольшие хитрости. Одна из таких — техника joy snacking. О ней рассказал психолог Джошуа Хикс в интервью для The Washington Post. Смысл заключается в том, что нужно радоваться простым мелочам жизни.
В 2022 году психолог участвовал в написании исследования, опубликованного в журнале Nature Human Behavior, в ходе которого 3000 человек спросили, какой опыт был самым полезным за прошедшую неделю. Большинство ответили, что это был довольно обыденный момент в повседневной жизни, а не большое событие.
Что может быть joy snacking?
Что угодно, что радует тебя. Это может быть чашка кофе, объятия ребенка, мягкая шерсть питомца, которого ты гладишь, смешная шутка. Вся суть техники в том, чтобы уделять внимание, ценить и даже подчеркивать положительный опыт, который мы можем получить, чтобы обеспечить хорошее психическое здоровье.
«Как только вы научитесь замедляться и обращать внимание на эти вещи, придавать им большее значение, ваша жизнь покажется вам более полноценной и наполненной смыслом», — говорит Джошуа Хикс. Но поскольку счастье очень субъективно, твоим snacking все может быть, например, просмотр любимого сериала, прогулка с друзьями, чтение книги, любование закатом… до тех пор, пока это приносит тебе немного счастья, это будет твоим «глотком радости».
Фото: Pexels
