Заставить себя выйти на улицу зимой — непросто. «Домашнее тепло, горячий чай и сериалы на Netflix» звучит приятнее, чем «прогулка под дождем». Однако, если ты весь день проводишь дома и не выходишь на улицу, со здоровьем могут возникнуть проблемы.
Движение
Человеку необходимо движение не только для улучшения физической формы, но и для поддержания психического здоровья. Минимально — 150 минут умеренной физической активности в неделю. Да, можно не выходить на улицу и позаниматься дома, но прогулки на свежем воздухе гораздо полезнее.
Воздух
Качество воздуха в помещении далеко не такое хорошее, как на улице. Недолгая прогулка на свежем воздухе насыщает организм кислородом, что способствует улучшению обмена веществ, поддерживает иммунитет и дает энергию. При этом на улице нет аллергенов и вредных веществ, которые присутствуют в закрытых помещениях.
Дневной свет
Да, зимой света мало, но даже тридцать минут на улице в обеденное время позволят организму получить необходимую долю солнечного света, необходимую для регуляции циркадных ритмов.
Природа
Все знают о том, как природа влияет на ментальное здоровье. Прогулка в парке уменьшает уровень стресса, улучшает концентрацию внимания и снимает усталость. А звук легкого ветра или пение птиц оказывает положительное влияние на нервную систему, успокаивая ее.
Социум
Даже если ты интроверт и не хочешь выходить на улицу, общение — неотъемлемая составляющая здорового функционирования человека. Нам необходимо ощущение принадлежности к социуму, чтобы поддерживать свое ментальное здоровье. Поэтому встреча с подругой на кофе — must do.
Фото: Unsplash.
