Взгляды других людей оказывают решающее влияние на то, как мы воспринимаем себя. Хотя наше общество постоянно побуждает нас не заботиться об этом, забыть о взглядах других людей, кажется, легче сказать, чем сделать! Почему мы боимся чужих взглядов? И как преодолеть свои страхи?
Взгляды других людей играют первостепенную роль в нашем существовании. Они могут вызывать у нас беспокойство, заставлять терять уверенность в себе. Однако от застенчивости до фобии существует множество степеней. Но в какой-то степени мы все боимся чужих взглядов. Клинический психолог Дельфина Пи рассказывает, как с этим бороться.
Как чужие взгляды влияют на нашу повседневную жизнь
- Страх постоянного осуждения
Тебе кажется, что все смотрят на тебя. Ты смущена или встревожена, чувствуешь, что за тобой наблюдают, осуждают. Этот дискомфорт вызывает чувство незащищенности, которое в некоторых случаях может перерасти в «социальную фобию», патологию, вызывающую панический страх перед другими.
Помимо страха осуждения может быть страх разочаровать, страх, что над тобой будут смеяться… Причин бояться чужих взглядов множество. Эти тревоги могут усугубляться сложной семейной обстановкой и вызывать возрождение неуверенности в себе, которая восходит к детству. - Трудно найти свое место в обществе
Если в компании, где ты работаешь, особое внимание уделяется производительности и конкурентоспособности, это может оказать негативное влияние на твое представление о себе. Ты можешь бояться, что не справишься с этой задачей, а все будут на тебя смотреть. Эти взгляды могут мешать тебе быть самой собой, иметь амбиции и найти свое место в обществе.
Почему мы боимся чужих взглядов
- Уверенность в себе и самооценка: низкая самооценка ведет к обесцениванию, а также к неудовлетворенности.
- Перфекционизм: люди с высоким уровнем перфекционизма часто чувствительны к взглядам других. Они постоянно стремятся соответствовать очень высоким стандартам и боятся не оправдать ожиданий других.
- Тревожные расстройства могут вызывать страх перед чужими взглядами.
- Склонность систематически сравнивать себя с другими: это вызывает чрезмерную озабоченность собственным имиджем и вызывает страх перед взглядами других.
- Страх быть отвергнутым. Человек может бояться, что его не полюбят.
Как отвлечься от чужих взглядов?
Запомни одну важную вещь: большинство людей слишком заняты своими собственными проблемами, чтобы выносить какие-либо суждения, будь то отрицательные или положительные по отношению к тебе.
Кроме того, невозможно читать мысли других людей. Так какой смысл строить догадки, чувствовать себя плохо и впадать в депрессию из-за чего-то, что ты не контролируешь?
Взгляд других на тебя и, прежде всего, проекция твоих собственных суждений и твоей системы ценностей. Если ты будешь менее строга к себе, предоставишь себе право на ошибку и примешь свои недостатки, взгляды окружающих сразу же покажутся тебе менее враждебными.
Фото: Pexels
