Признаки того, что алкоголь становится проблемой.
Праздники часто ассоциируются с радостью и весельем, но для некоторых людей они могут обернуться периодом повышенного стресса и избыточного употребления алкоголя, что после отразится на самочувствии, работоспособности и отношениях. Во время праздничных дней социальное давление и культурные традиции могут подталкивать людей к тому, чтобы пить больше обычного. Зачастую, корпоративные вечеринки, семейные сборы и новогодние празднования сопровождаются алкогольными напитками. Для одних, это символичная атрибутика, а для других это единственный способ расслабиться и сбросить скопившееся напряжение. Но существует еще одна категория людей, где бесконтрольный алкоголь может стать катализатором, который выявит или усугубит и так уже существующие проблемы с алкоголем.
Как алкозависимость влияет на человека и качество жизни? Помощь и восстановление: что делать чтобы избавиться от алкозависимости? Об этом рассказывает психолог, психотерапевт и нейропсихолог Валентина Муханова-Бирюкова.
Признаки того, что алкоголь становится проблемой
После праздников, когда эйфория утихает и наступает повседневность, люди, которые употребляли алкоголь в неумеренных количествах, могут столкнуться с реальностью своего поведения и его последствиями. Это может быть моментом осознания, что уровень потребления алкоголя выходит за рамки социального питья и требует внимания и возможно, даже помощи.
Если праздничное бурное питье не является единичным случаем, а скорее частью устоявшегося образца поведения, это может быть признаком алкогольной зависимости. В таком случае важно не игнорировать потенциальную проблему и рассмотреть возможность обращения за профессиональной помощью. Процесс выздоровления начинается с признания того, что алкоголь стал проблемой, и готовности предпринять шаги для изменения своей жизни.
Как и у любой зависимости, в том числе и алкогольной есть свои первопричины. Алкозависимость часто имеет сложные психологические корни, и множество факторов могут толкать человека к развитию такой зависимости. Вот некоторые из психологических причин, которые могут способствовать алкоголизму:
- Желание справляться со стрессом: некоторые люди начинают употреблять алкоголь как средство снятия стресса и расслабления, что может привести к формированию зависимости.
- Уход от проблем: алкоголь может использоваться как способ избегать размышлений о личных проблемах, конфликтах или трудностях в жизни.
- Низкая самооценка: люди с низкой самооценкой могут употреблять алкоголь для улучшения самочувствия и уверенности в социальных ситуациях.
- Психологические расстройства: депрессия, тревожные расстройства и другие психические заболевания могут сопровождаться злоупотреблением алкоголя как формой самолечения.
- Травмы и посттравматический стресс: переживание травматических событий может привести к употреблению алкоголя в попытке справиться с болезненными воспоминаниями и чувствами.
- Влияние социальной среды: давление со стороны сверстников, культурные и семейные факторы также могут играть роль в развитии алкогольной зависимости.
- Генетическая предрасположенность: наследственность также может влиять на склонность к алкоголизму, особенно если в семье были случаи зависимости.
- Отсутствие навыков саморегуляции: Недостаток эффективных стратегий саморегуляции с эмоциональными проблемами может привести к употреблению алкоголя как способу управления чувствами.
Иначе говоря, когда у человека нет ресурсов для собственного расслабления, саморегуляции, раскрепощения, отсутствует радость от жизни, то алкоголь становится той самой «палочкой выручалочкой», которая вселяет в него иллюзию, что он счастлив и все у него хорошо. Но у любого «волшебства», есть срок действия и последствия, с которыми человек обязательно столкнется.
Как алкозависимость влияет на человека и качество жизни?
Алкоголь является одним из наиболее широко употребляемых психоактивных веществ в мире, и, хотя умеренное потребление может быть социально приемлемым во многих культурах, но, чрезмерное употребление алкоголя может привести к серьезным психологическим, психическим, социальным и физическим проблемам, таким как:
- Психологические расстройства. Злоупотребление алкоголем часто связано с развитием психологических расстройств, таких как депрессия, тревожность и различные формы зависимости. Алкоголь может временно облегчить симптомы стресса и тревоги, однако в долгосрочной перспективе он ухудшает эмоциональное состояние человека, усиливая эти симптомы.
- Нарушение когнитивных функций. Даже кратковременное употребление алкоголя может нарушать когнитивные функции, такие как память, внимание и способность к принятию решений. Хроническое употребление алкоголя может привести к долгосрочному ухудшению когнитивных способностей и даже к развитию необратимых повреждений мозга.
- Социальные последствия. Алкоголь часто становится причиной социальных проблем, таких как конфликты в семье, проблемы на работе, потеря друзей и социальная изоляция. Эти проблемы могут усиливать чувство одиночества и отчужденности, что еще больше усугубляет психологические проблемы.
- Зависимость и абстиненция. Развитие зависимости от алкоголя может привести к алкоголизму, состоянию, при котором человек не может контролировать своё потребление алкоголя. Процесс прекращения употребления алкоголя может быть сложным и сопровождаться абстинентным синдромом, который включает тревогу, дрожь, бессонницу и другие физические и психологические симптомы.
Помощь и восстановление: что делать чтобы избавиться от алкозависимости?
Выйти из алкогольной зависимости можно, но это сложный процесс, который требует времени, усилий и поддержки. Этот процесс обычно включает несколько этапов:
1. Признание проблемы: первым шагом является осознание, что употребление алкоголя стало проблемой и что необходимы изменения.
2. Поиск поддержки: обратитесь за помощью к профессионалам: врач терапевт, психотерапевт, нарколог.
3. Медицинская детоксикация: отказ от алкоголя может вызвать синдром отмены, который может быть опасным для здоровья.
4. Реабилитационная программа: после детоксикации многие находят помощь в реабилитационных программах, которые могут быть амбулаторными или стационарными.
5. Психотерапия: работа с психотерапевтом поможет разобраться в психологических причинах зависимости, научиться справляться со стрессом и развивать здоровые способы справляться с жизненными трудностями.
6. Поддержание трезвости: после завершения реабилитации важно поддерживать трезвость. Это может включать регулярные встречи с группой поддержки, поддержание здорового образа жизни и избегание ситуаций, которые могут провоцировать срыв.
7. Восстановление отношений: алкогольная зависимость часто вредит отношениям. Работа над их восстановлением и улучшением коммуникативных навыков является важной частью восстановления.
8. Развитие увлечений и интересов: нахождение новых хобби и интересов может помочь заполнить пробел, оставшийся после отказа от алкоголя, и предоставить положительные способы для управления временем и эмоциями.
9. Профилактика срывов: важно узнать, какие факторы вызывают желание употреблять алкоголь, и разработать планы для избегания или управляться с этими триггерами.
10. Долгосрочная поддержка: поддержание трезвости — это долгосрочное обязательство. Постоянная поддержка, как профессиональная, так и от близких, помогает поддерживать решимость и укреплять трезвый образ жизни.
Важно понимать, что путь к выздоровлению у каждого человека уникален, и может потребоваться несколько попыток, чтобы достичь и поддерживать трезвость. Не стесняйся искать помощь и не сдавайся, даже если столкнулись с трудностями на этом пути. Психологическая помощь и поддержка могут быть ключевыми в процессе восстановления от алкогольной зависимости. Психотерапия, группы поддержки и программы реабилитации могут помочь человеку преодолеть зависимость и восстановить контроль над своей жизнью.
Автор: Валентина Муханова-Бирюкова, психолог, психотерапевт, клинический нейропсихолог
Фото: Unsplash
