Согласно исследованию, опубликованному в журнале Current Opinion In Behavioral Sciences, существует парадокс счастья: чем активнее мы ищем счастье, тем меньше мы его чувствуем. Психологи провели исследование, выяснив, что погоня за счастьем оказывает негативное воздействие на психическое здоровье как в краткосрочной, так и в долгосрочной перспективе.
Почему погоня за счастьем провальна?
Одной из причин является то, что поиск счастья приводит к разочарованию, хотя счастье в этот момент находится совсем близко. Например, участникам одного исследования показали отрывок из фильма. Те, кто в большей степени оценивал счастье (имел высокие ожидания), испытали большее разочарование после просмотра. Это доказывает, что излишнее внимание к собственному счастью может стать источником разочарования, когда реальность не соответствует ожиданиям.
Парадокс счастья оказывает разное влияние на всех. Некоторые люди могут одинаково высоко ценить счастье и иметь его в своей жизни. Однако, как показывают исследования, существуют два основных подхода к счастью:
- Стремление к счастью — когда люди видят счастье как цель;
- Обеспокоенность по поводу счастья — когда люди излишне анализирует свое счастье и беспокоятся о его уровне.
Согласно исследованию, цель стать счастливым более эффективна, чем постоянная оценка текущего уровня счастья, которая приводит к разочарованию.
Как найти счастье?
- Определи, что делает тебя счастливой, и делай это каждый день;
- Выясни, что поможет тебе достичь счастья, разбей этот процесс на конкретные шаги;
- Избавься от ожиданий. Жизнь непредсказуема, и не всегда все идет по плану. Позволь событиям развиваться естественным образом.
Фото: Unsplash.
