Изо всех сил пытаешься заснуть? Протяни своему организму руку помощи, воспользовавшись этими советами о том, какую ванну принимать перед сном.
Ничто так не помогает расслабиться и почувствовать уют, как горячая ванна перед сном. С огромным количеством пены, с аромамаслами, солями для ванн — неважно. Такое времяпрепровождение — отличный способ расслабиться и уделить время себе после напряженного дня. Какую ванну принимать для хорошего ночного сна?
Идеальная формула
Исследования показали, что принятие горячего душа или ванны перед сном может ускорить засыпание из-за снижения температуры тела, которое происходит после этого.
Но, согласно новому исследованию компании Victorian Planning, температура воды — не единственный решающий фактор, когда речь заходит о том, чтобы принять ванну, благоприятную для сна.
В исследовании, в котором приняли участие 20 мужчин и женщин, участникам было предложено принимать ванны разной продолжительности и заниматься различными видами деятельности, чтобы определить, какие из них больше всего помогают им заснуть. Вот что выяснилось:
- Идеальная продолжительность ванны для женщин, желающих улучшить свой сон, — 30 минут;
- Для мужчин — 19 минут;
- Наиболее эффективно помогают заснуть чтение книг перед сном или прослушивание музыки.
- Ничегонеделание и прослушивание подкаста заняли третье и четвертое места,
- Просмотр телевизора и скроллинг заняли два нижних места.
Сон — одна из тех вещей, которые не полностью находятся под нашим контролем, но есть вещи, которые мы можем сделать, чтобы помочь нашему организму хорошо выполнять свою работу. Принятие ванны с пеной и чтение в течение получаса не могут полностью изменить твой сон, но это может принести положительные результаты. И, в конце концов, принять расслабляющую ванну перед сном — не самая изнурительная задача в мире, так почему бы не попробовать?
Фото: Pexels
