После сытного обеда или ужина хочется завалиться на мягкую постель. Но если бы твой организм мог разговаривать, он бы попросил тебя немного пройтись. И вот почему.
Почему нельзя ложиться после еды?
Во время еды (и после) наш организм активно переваривает пищу. Пищеварительный процесс включает в себя разложение и усвоение пищи, а на это требуется энергия, которая вырабатывается во время движения.
Более того, когда ты ложишься, желудок оказывается выше пищевода. Что это значит? Поток желудочного содержимого поступает обратно в пищевод. Это может вызвать изжогу и даже привести к повышенному давлению в брюшной полости.
Ходьба — идеальное решение
Итак, мы уже поняли, что после еды нужно двигаться. Но почему именно ходьба?
- Во время ходьбы пища в желудке и кишечнике перемещается, что ускоряет процесс пищеварения, а задействованные во время ходьбы мышцы нижней части живота стимулируют опорожнение кишечника;
- После еды уровень сахара в крови повышается. Ходьба улучшает чувствительность к инсулину и снижает уровень сахара в крови. Более того, снижение скачка глюкозы уменьшает состояние усталости, а потому ты не почувствуешь упадок сил;
- Прогулка на свежем воздухе насытит тебя кислородом и взбодрит.
Ходьба после еды вовсе не означает интенсивную тренировку. 10 минут вполне достаточно, чтобы нормализовать уровень сахара в крови и помочь своей пищеварительной системе.
Фото: Pexels.
Поделиться:
