Рецепт вкусного, легкого и быстрого фитнес-блюда.
Приводим себя в форму с помощью правильного питания. Если к вам внезапно нагрянули гости, приготовьте это блюдо из продуктов, которые с большей вероятностью есть на вашей кухне.
Вам понадобятся следующие ингредиенты: 450 граммов куриного филе, 400 граммов гавайской смеси (замороженный длиннозерный рис, консервированный горошек, банка кукурузы и болгарский перец), 2 помидора, 50 граммов сыра, 2 столовые ложки сметаны, половина чайной ложки горчицы, соевый соус, льняное масло, соль, перец по вкусу.
Возьмите форму для запекания, смажьте льняным маслом, высыпите гавайскую смесь, добавьте специй и перемешайте. Нарежьте филе на средние пласты, отбейте и замаринуйте на 5 минут в смеси из соевого соуса и специй по вкусу. Смешайте сметану с горчицей. Затем выложите мясо поверх гавайской смеси и залейте сметанно-горчичным соусом. Украсьте блюдо нарезанными кружочками помидорами и отправляйте в разогретую до 180 градусов духовку на 20 минут. За 5 минут до готовности, посыпьте тертым сыром.
Приятного аппетита!
Фото: Pinterest
