Как часто ты зеваешь в течение дня? Особенно если не выспалась или находишься в скучной обстановке. Если ответ «часто», — твой организм просит о помощи.
Зевание является сложным физиологическим процессом, в котором участвует множество механизмов в организме.
Почему мы зеваем?
Одна из самых распространенных причин — недостаток кислорода. Зевая, мы делаем глубокий вдох, заполняя легкие свежим воздухом и улучшая оксигенацию органов. Это необходимо организму, когда он чувствует усталость или сонливость, — мозг и тело требуют дополнительного энергетического подпитания.
Есть и другая причина. Зевок является механизмом для охлаждения мозга. Воздух, проходящий через рот, охлаждает кровеносные сосуды, обогащает кровь кислородом и снижает температуру головного мозга.
Что делать, если ты хочешь зевать?
Во-первых, не сдерживайся. Зевок — это естественная физиологическая реакция организма, которая помогает нам справиться с физическим и психологическим напряжением.
Обрати внимание на свое физическое состояние. Зевок может быть сигналом, что тебе необходимо отдохнуть и восстановить силы. Сделай небольшую паузу, расслабься, прогуляйся на свежем воздухе или сделай разминку.
Фото: Pexels.
