Споры о пользе кофе не утихают. Горячий напиток и кофеин неплохо бодрят с утра и помогают быстро включиться в работу, но есть и другие, более полезные и не менее действенные продукты.
Вода
Наш мозг состоит из воды примерно на 75%. Недостаток воды в организме мешает мозгу нормально функционировать, поэтому мы чувствуем усталость и сонливость. Если ты не можешь сконцентрироваться на работе, не торопись пить двойной эспрессо. Вместо этого, выпей стакан теплой воды, и ты сразу почувствуешь результат.
Темный шоколад
В детстве нам всегда давали шоколад перед сложной контрольной работой. Все потому, что темный шоколад (70% и выше) содержит большое количество магния и кальция, необходимых для нормальной работы мозга. Так что небольшой кусочек темного шоколада в середине рабочего дня поможет дожить до вечера.
Витамин С
Цитрусы, болгарский перец и просто кристаллизированный витамин С бодрят организм и помогают ему справиться с высокими нагрузками. В течение дня добавляй лимон в стакан воды и раздели витамин С на несколько приемов, так как он быстро выводится из организма.
Банан
Бананы содержат большое количество калия, который также помогает поддерживать бодрость.
Орехи, рыба, авокадо
Полезные жиры бодрят и активизируют работу мозга. Один авокадо на завтрак, несколько орехов на обед и рыба на ужин помогут оставаться не только бодрой и умственно активной, но и стройной.
Фото: Pexels/Katterinaaa.
