Уговорить мужчину пойти к семейному психологу — нечто непосильное. Подобные сеансы не понадобятся, если практиковать терапевтические техники дома, в привычной атмосфере.
Я-концепция
В разговоре с партнером важно говорить не «ты…», а «я…». В психологии это называется «Я-концепция». Согласись, «Я чувствую, будто ты обесцениваешь наши отношения, меня это обижает и расстраивает» звучит лучше, чем «Ты постоянно делаешь все, чтобы испортить наши отношения». Говорим о своих чувствах и эмоциях, а не упрекаем партнера.
Убедитесь, что вы понимаете друг друга
Чтобы убедиться, что вы действительно понимаете позиции друг друга, следует проговорить их в слух: «Я правильно понимаю, что ты…». В этом случае ты услышишь любимого человека, а не себя саму.
Пауза
На пике ссоры лучше удалиться на перерыв. Рациональное мышление заменяется эмоциями, и в этот момент легко сказать то, о чем пожалеешь на следующий день. Договоритесь с партнером о стоп-слове, обозначающее часовую «передышку», после которой вы вернетесь к разговору. А пока каждый может заняться тем, что помогает успокоиться: выпить травяной чай, сделать дыхательную практику, заняться спортом или сходить на прогулку.
Телесный контакт
Согласно мнению психологов, тот, кого обвиняют во время ссоры, чувствует себя незащищенно, а потому не идет на контакт, закрываясь в себе. Если у тебя есть разговор к любимому человеку, постарайся его обнять или взять за руки прежде, чем приступить к выяснению отношений. Так он будет чувствовать себя в безопасности.
Фото: Pexels.
