Даже в состоянии полного расслабления человек испытывает стресс. Полная свобода от стресса означает смерть. Ганс Селье
Синдром, вызванный разными повреждающими агентами, именуемый как стресс, является жизненно важным адептом стремительно меняющегося мира. Постоянная спешка, эмоции, срывы и смена циркадных ритмов, рыночная конкуренция создали современному человеку беспросветный туннель стресса.
Но бояться этого не стоит. Стресс является естественным и сопутствующим компонентом выживания. Как же тело реагирует на стресс? И почему мы все проживаем стресс по-разному? Отвечает психолог, психотерапевт и клинический нейропсихолог Валентина Муханова-Бирюкова.
Психопатия повседневной жизни
Наш мозг никогда не спит, проводя инвентаризацию. Он стоит на страже всех процессов гомеостаза и психических реакций. Поступь стресса человек ощущает еще задолго до того, как случится норадреналиновый выброс, так как замечает изменения в своей привычной среде обитания. Именно от предвосхищения реакций человека на возможную опасность будет зависеть, как именно воспримется колебания жизненных угроз.
Прирученные и изученные человеком страхи, обретенные внешние и внутренние психологические опоры, позволят человеку эволюционировать дальше. Если же существуют пробелы и провалы в опорах, бессилие и беспомощность, неведение, отсутствие поддержки и каких-либо гарантий о будущем начинается соматическое (психосоматическое) разрушение, истощение запасов психики.
Организм имеет ограниченные резервы по предупреждению или купированию стресса. Их истощение может привести к заболеванию или даже смерти.
Что такое стресс и как тело его воспринимает?
Идеи стресса очень популярны в научном мире. Термин «стресс» включает в себя понятия: давление, конфликт, фрустрация, эмоциональный дистресс, напряжение и даже его положительный аспект – эустресс, что формирует выносливость и стрессоустойчивость.
Стресс для каждого человека – индикатор его болевых точек, но независимо от того, какой опыт несет человек, каждый проходит 3 стадии встречи со стрессом:
- Стадия тревоги. Это первичный опыт столкновения со стрессором (неизвестная/неизведанная опасность). На этом этапе организм может временно снизить когнитивные, вегетативные и соматические функции. Случается биологический конфликт – мозг и тело получили сигнал, а психика не имеет знаний о случившемся и будет реагировать рефлекторно.
На стадии тревоги, человек проживает три последовательные реакции:
- «Зов о помощи»: детский, инстинктивный паттерн, ожидание помощи извне. Если же помощи не ожидается, мозг предпринимает дальнейшие действия – нападать или убегать.
- «Бей или беги»: активация симпатической нервной системы происходит выбор исходя из сложившейся ситуации.
- «Замирание»: если человек не справляется с опасностью или не может убежать, все системы организма отключаются. Происходит полное безразличие к происходящему (аффект, депрессия, апатия, ПТСР, анабиоз).
Все эти реакции – уровни, а не варианты ответа тела на опасность. В идеале человек гибко и пластично проживает стрессор. Но если индивид застревает на одном из уровней, то другие способы реакций ему не доступны. Причины, по которым человек «застревает» на каком либо из пунктов реагирования – это травмы (психического, физического, сексуального рода), которые оказались несовместимыми с готовностью индивида их воспринять и «переварить». Биологически человек продолжает жить, а психологически – останавливается на травмированном участке жизни. Поэтому мы все реагируем на стресс по-разному.
«Чем сильнее травмирован человек, тем больше он отделяется от своего тела и перестает его чувствовать» (с).
- Стадия резистентности. Продолжительное, накопленное состояние стресса. Человек может привыкнуть к ситуации и происходящему, а его организм будет искать компромисс и сбалансированное расходование энергии на стрессор. Стадия резистентности, как лакмусовая бумажка, будет отражать состояние организма. Посттравматический синдром (ПТСР), заболевания психологического и биологического генеза, изменения пищевого и сексуального поведения, худоба и лишний вес, кожные заболевания – это все фаза резистентности. Другими словами: конфликт случился, нанесен урон, а организм всеми путями стремится восстановиться, даже сквозь боль и сопротивление, привлекая болезнь в защитный механизм.
Если же человек так и не нашел верный выход из ситуации, где стресс стачивает его здоровье и жизнеспособность, приходит третья стадия.
- Стадия истощения. Стадия, где образ жизни, состояние здоровья и способы реакции становятся хроническими. Привычка терпеть и страх изменить будут парализовывать здравый смысл и маячки адекватности. Адаптационные резервы, сопротивляемость организма значительно снижаются, что неизбежно приводит к разрушению как физического здоровья, так и витального.
Путем психологического скрининга можно обнаружить проблему и начать ее решать.
Все эти фазы развития стресса можно отслеживать как на коротких, так и длинных временных дистанциях. Уже сейчас каждый может задуматься о том, зачем и о чем его «болячка»? При каких условиях она появилась и какую выгоду приносит? С каким «ударом судьбы» не в силах спориться? И от чего так смертельно устал?
«Любая, однажды не понятая и не прожитая травма будет возвращаться бумерангом – незакрытым гештальтом. Непредсказуемо и в неподходящий момент, запуская триггер раннего опыта тогда, когда совсем его не ждешь».
Со стрессом встречаются все – и дети и взрослые. Все потому что стресс – это состояние человека, при котором будет обретен новый опыт по прохождению жизненного пути. Вне зависимости от того, какой природы стресс субъективного или объективного характера, решающим фактором будет все-таки личностные характеристики человека и его желание жить.
Текст: психолог, психотерапевт и клинический нейропсихолог Валентина Муханова-Бирюкова
Фото: Unsplash/ Velizar Ivanov
