Отсутствие концентрации и мотивации, повышенная тревожность – эти симптомы могут быть вызваны гаджетами, которыми вы пользуетесь!
210 миллионов человек на Земле так или иначе борются с симптомами депрессии, которые вызваны постоянной стимуляцией мозга дофамином – нейротрансмиттера, связанного с вознаграждением и мотивацией. Всплески этого гормона вызываются неограниченным пользованием гаджетами. Если вы больше 5 часов в день проводите в интернете, листая ленты социальных сетей, а затем еще смотрите сериальчики на ноутбуке – можно диагностировать у вас интернет-зависимость, новый бич современного человека.
На основании того, что организм производит «молекулярную корректировку» дофаминовых рецепторов, если в мозг поступает переизбыток дофамина, некоторые адепты «голоданий» быстро исказили изначально неплохую идею калифорнийского психолога Кэмерона Сепаха о том, что иногда полезно дать мозгу передышку. Благие намерения специалиста были перевраны: Сепах говорил о том, что иногда вместо чтения Twittera лучше прочесть книгу, но люди восприняли это слишком буквально: некоторые стали отказываться даже от разговоров с друзьями, объясняя это тем, что приятные эмоции так же провоцируют дофаминовый всплеск.
Что же имелось в виду в оригинале под «дофаминовым голоданием»?
Во-первых, человеку необходим дофамин для базового функционирования организма, и отказ от стимулирующих его действий не приведет к прекращению его выработки. Поэтому если вы решите «поститься», то делайте это правильно. Один-два часа медитации в конце рабочего дня и пара выходных на квартал, проведенные без гаджетов – вполне достаточная терапия. Если же вы полностью контролируете свое интернет-поведение, возможно вам и не требуется никаких ограничений.
