«Мозг не работает», – жалуемся мы коллегам, когда не можем настроиться на работу. Мы нашли 7 причин, из-за которых это происходит.
Мозг – наш главный мотиватор и демотиватор одновременно, даже импульсы к накачиванию мышц в спортзале дает именно он. Поэтому целесообразно заставлять работать сначала мозг, а уж он пусть, как Верховный Главнокомандующий, приказывает телу, как справляться с этой жизнью. Итак, что мы можем сделать для того, чтобы мозг не ленился?
1. Высыпаться
Минимум 8 часов сна от нас требуют стандарты ВОЗ, но, конечно, для каждого эта цифра индивидуальна. Хронический недосып вызывает всевозможные проблемы со здоровьем, а по мозгу бьет особенно остро, нанося ущерб концентрации и памяти.
2. Не испытывать стресс
Или научиться справляться с ним при помощи медитативных техник, психолога, дыхательных практик, йоги и прогулок по свежему воздуху.
3. Двигаться больше
Регулярные физические нагрузки усиливают кровоток, который тем самым позволит напитать мозг кислородом, так необходимым для его правильной работы.
4. Есть полезные жиры
В орехах, семенах и рыбе содержатся полиненасыщенные и мононенасыщенные жиры и жирные кислоты Омега-3, которые мозг любит так же, как мы любим Брэдли Купера.
5. Пить больше воды
Наш мозг на 80% состоит из воды, поэтому ее нехватка в организме может вызвать раздражительность и повышенную утомляемость. Один стакан теплой питьевой воды в день способен решить эту проблему на корню.
6. Бросить вредные привычки
Курение и алкоголь – злейшие враги мозга. Из-за токсичных веществ, которые мы потребляем, страдает весь организм, но мозг в первую очередь.
7. Тренируйте мозговую деятельность
Решайте кроссворды, учите языки или стихи наизусть, в общем делайте все, чтобы наращивать нейронные связи. Это обеспечит качественную работу мозга на протяжении всей жизни.
