Так много дел, что совершенно ничего не успеваете, даже поесть? Эти продукты помогут вам на длительное время забыть о чувстве голода.
Не зря говорят, что завтрак — самый важный прием пищи. В погоне за решением дел многие откладывают время обеда и ужина на потом. Как следствие, изнеможенное состояние и усталость, а если еще добавить к этому неправильный завтрак, то можно заработать себе диагнозы посложней.
Ниже список продуктов, которые точно зарядят вас энергией на целый день.
Яйца, печень, жирные сорта рыбы
Обладают не только белком, который надолго обеспечит чувство сытости, но и полезными жирами, которые позаботятся о состоянии волос и ногтей.
Гречка, полба, овсянка, бобовые
Хоть на завтрак есть углеводы врачи не рекомендуют, включать их в рацион все же необходимо. Без них вашему организму не откуда брать энергию, а значит его продуктивность будет на нуле.
Авокадо, орехи, семена, арахисовая паста, оливковое масло
В этих продуктах содержится огромное количество масел и витаминов, которые благотворно влияют на внешний вид и наполняют организм микроэлементами, позволяя дольше сохранять чувство сытости.
Сухофрукты, мёд, черный шоколад
Иногда употреблять сахар бывает полезно, например, для работы мозга. Тем более, когда они натуральные и съедены с утра.
Сыры, сливки, сливочное и топленое масло, бекон
Животным жиром, конечно не стоит увлекаться. Но ладно, берем пример с французов и балуем себя с утра круассаном с маслом.
Свежие, отварные или запеченные овощи, зелень
Жиры, белки и углеводы, это хорошо, но без клетчатки у вас скорее всего будут проблемы с пищеварением. Чтобы этого не произошло, регулярно употребляйте овощи и зелень. И не только с утра.
Фото: Instagram @sh_mong_/ @krvnclo/ Pexels
