Метаболизм — всему голова.
Многие при борьбе с лишним весом часами проводят на беговых дорожках, месяцами держат строжайшие диеты и все без толку. Столько потраченных усилий и нервов – вес стоит на месте. Дело в том, что нужен комплексный подход. Более того, выполняя одни лишь эти 5 простых шага, вы уже улучшаете свой обмен веществ. Плюс метаболизм – минус килограммы.
ДВИГАЙТЕ ТЕЛОМ
Как завещал король Джулиан, двигайте телом. Напевайте как мантру I like to move it и не стойте на месте. Доказано, что спонтанная или бытовая активность помогает сжечь до 2000 калорий. Поэтому уборка в комнате вполне заменит тренировку в зале. Не сидите лишний раз в метро, лучше прокатиться стоя, не ленитесь выгуливать собаку, пройдите до остановки пешком. Все эти маленькие действия улучшают метаболизм. Движение – жизнь!
СДЕЛАЙТЕ ЗЕЛЕНЫЙ ЧАЙ СВОИМ CUP OF TEA
Нет, зеленый чай как раз для вас. Этот полезный напиток увеличивает скорость обмена веществ на 4-5 %. А еще он быстрый и в действии. Настоящая находка.
ПЕЙТЕ НА ЗДОРОВЬЕ
Точнее для здоровья. Рассказы про обязательные два литра воды в день – это не миф. Согласно исследованиям нутрициологов, метаболизм усиливается на 30 % благодаря двум стаканам воды. Эффект виден уже через 10 мин.
ПОДРУЖИТЕСЬ С ВИТАМИНОМ С
Разбавляйте стакан воды или чашку чая свежевыжатым соком лимона. Если на тренировке при сжигании калорий не хватает порядка 25%, знайте – организм нуждается в витамине С.
СМЕЙТЕСЬ
Смех продлевает не только жизнь на 15 минут, но и за это время способен сжечь 40 калорий. Поэтому фокусируйтесь на позитив, наслаждайтесь жизнью и веселитесь на полную катушку.
Фото: Shutterstock, Pexels
