Разгрузочные дни, волшебные детокс-диеты и прочие изнуряющие организм идеи приносят вред организму. Не верите? Тогда скорее читайте эту статью.
Швейцарский алхимик и предтеча современной фармакологии Парацельс утверждал: «Все есть лекарство, все – яд, то и другое определяет доза». В этом отношении абсолютно все, что мы едим и пьем может быть токсично, даже обычная вода: 5-6 литров хватит, чтобы человек скончался от гипергидратации.
Что уж и говорить о программах детоксикации, которыми нас так щедро потчуют интернет и эскулапы? Ведь фанатики и далекие от знаний физиологии люди готовы поглощать овощные соки литрами, невзирая на показания.
Остановитесь!
Что требуют от нас детокс-диеты? Выбрать день, в который нужно отказаться от всей еды, кроме сока из сельдерея и воды, обещая, что эти действия «очистят печень от токсинов и помогут скинуть лишние килограммы».
Нужно четко понимать, что ни один овощ, фрукт или жидкость не способны полностью очистить организм от шлаков, а скинутые таким образом килограммы есть не что иное, как жидкость и гликогены, то есть углеводы, спрятанные в печени и мышцах. И то, и другое благополучно вернется, как только вы вернетесь к прежнему режиму питания.
Что гораздо хуже, так это то, что «целители» склонны определять тошноту, недомогание, слабость и другие сопутствующие псевдо-детоксу проблемы со здоровьем, как «очищением от токсинов». Это ложь. На самом деле ваш организм просто страдает от голода.
«Камни выйдут как по маслу»
Самые изощренные «натуропаты» советуют пить натощак различные масла, якобы способствующие выведению камней из желчного пузыря. Во-первых, никаких камней у здоровых людей в желчном пузыре нет, а если, к сожалению, они у вас диагностированы, то, поверьте, еще никому не удавалось вывести их с помощью масла.
Нужно понимать, что печень – сама по себе прекрасный фильтр, и все, что вы можете сделать для нее хорошего – не мешать. То же самое касается почек, легких, кожи и кишечника.
Есть пять прекрасных привычек, которые помогут вашему организму справиться с нагрузками.
Первое: соблюдайте меру в еде. Не употреблять много еды, которая сама по себе токсична – уже определенного рода детокс! Съешьте одно печенье вместо шести и будьте счастливы.
Второе: больше натуральных овощей. Обычное яблоко принесет гораздо больше пользы, чем запеченное в виде шарлотки. Картошка фри не считается овощным гарниром. Все гениальное – просто!
Третье: пейте больше воды. Употребление чистой питьевой воды внутрь – это прекрасно. Делайте это тогда, когда организм подает сигналы к этому, с водой выводятся все водорастворимые токсичные вещества. Пару дополнительных стаканов в день никому не навредят.
Четвертое: не ешьте на ночь. Сон – время восстановления организма. Дайте возможность отдохнуть вашему мозгу в равной степени, как и пищеварительному тракту. Организм будет вам благодарен!
Пятое: выбросьте пищевые добавки. Любимые многими биологически активные добавки – это маркетинговая уловка, которая в лучшем случае вам не навредит. В остальных случаях неизвестно каким образом они воздействуют на ваши печень и почки. Просто перестаньте их употреблять.
Фото. Shutterstock
