Или хотя бы не набрать их.
Независимо от того, являетесь ли вы вегетарианцем, пескатарианцем или вообще не относитесь к какой-либо конкретной системе питания, вы можете обогатить свой рацион едой, которая будет работать на похудение эффективнее, чем самые жесткие диеты.
И хотя у экспертов на этот счет абсолютно противоречивые мнения, они все согласны с тем, что существует пища, которая ускоряет обмен веществ, улучшает пищеварение и помогает вам чувствовать себя сытым. Сохраните эту шпаргалку для того, чтобы во время ближайшего похода по магазинам, приобрести больше «правильных» продуктов.
Еда, богатая пробиотиками
Чайный гриб и пробиотический чай, продаваемый в аптеке, обладают способностью сжигать жир. Пробиотики в ферментированной пище, такой как кимчи и несладкий кефир или йогурт (в особенности греческий), способствуют улучшению способности вашей пищеварительной системы расщеплять пищу.
Лосось
Как бы противоречиво это ни звучало, но рыба с высоким содержанием полезных жиров может помочь вам избавиться от нежелательного жира. Лосось, к тому же, невероятно полезен, потому что в нем содержатся Омега-3 жирные кислоты.
Авокадо
Этот фрукт полон полезных для сердца жиров и клетчатки, а также калия, который предотвращает задержку воды и вздутие живота. Врачи и натуропаты также приписывают жиросжигающие свойства авокадо магнию. Он имеет решающее значение для веса поскольку активирует ферменты, которые контролируют пищеварение и усвоение белков, жиров и углеводов.
Яйца
Яйца представляют собой идеальный продукт из белков и жиров, обеспечивая длительную сытость. К тому же, это один из лучших источников жиросжигающего белка, который ускоряет обмен веществ. Особенно полезен в этом случае желток, так как он богат холином – веществом, которое помогает эмульгировать и переваривать жиры. Холин также способствует детоксикации печени и очень полезен людям с так называемой «вялой печенью».
Орехи и тыквенные семечки
Такие орехи как миндаль и пекан, а также тыквенные семечки, содержат полезные жиры. Они являются отличным источником незаменимых жирных кислот, в том числе Омега-3 и мононенасыщенных жиров, содержащих антиоксиданты. Отличным перекусом станут льняные семечки, потому как они богаты клетчаткой. А миндаль станет отличной закуской перед тренировкой благодаря аминокислоте L-аргинин, которая может помочь вам сжигать больше жира и углеводов.
Цитрусовые
Апельсины известны своим иммуностимулирующим витамином С, но знаете ли вы о метаболических свойствах этого низкокалорийного фрукта? Апельсины также могут похвастаться богатым содержанием растворимых волокон, которые помогают поддерживать здоровье кишечника и эффективно сжигать жир. В целом, цитрусовые фрукты (включая грейпфрут) подщелачивают организм, что является ключом к быстрой потере жира и улучшению общего состояния здоровья.
Кофе
Когда-то считавшийся вредным для здоровья, кофе в последние годы доказал, что он работает на благо: от ускорения метаболизма до уменьшения симптомов болезни Альцгеймера. Кофеин может значительно увеличить ваш метаболизм, в то время как антиоксиданты, содержащиеся в нем, могут потенциально снизить риск развития рака матки и печени. Эксперты также сходятся во мнении, что чашка кофе перед тренировкой усиливает сжигание калорий и жиров.
Какие еще продукты можно отнести к группе «работоспособных»?
Специи (кайенский перец), зелень (в особенности шпинат), зеленый чай, кокосовое масло, яблочный уксус, ягоды (черника), постный бульон и фасоль.
Фото. Unsplash/Pexels
