Просто напомните себе, что в жизни есть много прекрасного.
Бывают дни, когда плохо, грустно, и кажется, что все валится из рук. Но, возможно, вам просто нужно напомнить себе, что в жизни есть много всего прекрасного. Вот наши 15 способов улучшить настроение, когда грустно. Проверено на себе.
1. Ложитесь спать
Вообще, конечно, в любой непонятно ситуации стоит ложиться спать. Не зря ведь утверждают, что утро вечера мудренее, а Скарлетт О’Хара всегда говорила себе «Об этом я подумаю завтра». С новым днем придут новые мысли. И кто знает, вдруг плохое настроение – это обыкновенный недосып или усталость. Здоровый сон лечит.
2. Медитируйте
Расстелите коврик для йоги или просто сядьте поудобнее, закройте глаза и сконцентрируйтесь на чем-нибудь хорошем. Вспомните светлый момент из прошлого, читайте мантры. Дышите глубоко. Медленные вдохи и выдохи расслабляют тело.
3. Поплачьте
Слезы снимают психологическое напряжение. Если вы 24/7 (тигр!) сильная женщина, не позволяете себе расслабляться, возможно, вам просто нужно поплакать. Если выдавить слезу никак не получается, смотрите трогательные фильмы.
4. Танцуйте
Приятные мелодии повышают настроение, а зажигательные движения – встряска для тела, в котором концентрируются эмоции.
5. Наденьте свое лучшее платье
У каждой женщины есть наряд, в котором она чувствует себя богиней. И неважно что это: брючный костюм, вечернее платье или шелковая пижама. Даже если вы бережете такую одежду на важный случай, знайте: он наступил.
6. Примите ванну
Добавьте в воду ароматические масла и пену с запахом лаванды (как известно, лаванда – лучший природный антидепрессант). Горячая ванна поможет успокоить нервную систему, способствует расслаблению и восстановлению внутренней энергии.
7. Смейтесь
Смех, как известно, стимулирует выработку эндорфинов. Но смех без причины может вылиться в большую истерику, особенно если эмоции накопились. Поэтому посмотрите стендап-шоу или действительно смешную комедию.
8. Обнимайте домашних питомцев
Взаимодействие с животными снижает уровень стресса и расслабляет. Просто гладьте кота и наслаждайтесь его мурчанием. Если у вас нет домашних животных, навестите друга – отличный повод.
9. Пойте!
Мой психолог говорил: «Чтобы снять стресс пой или прыгай на скакалке». И если про физическую активность пункт будет чуть ниже, то петь стоит так, будто вы остались одни в этом мире. Громко! С чувством! И если не хочется отправляться в караоке, просто подпевайте любимым исполнителям дома.
10. Займитесь сексом
Во время секса организм вырабатывает гормоны счастья, а оргазм способствует появлению улыбки на лице.
11. Займитесь физической активностью
Обычная зарядка, прыжки со скакалкой, пробежка сделают вас только счастливее. Во время бега или прыжков попробуйте считать – так мозг начнет концентрироваться на цифрах, а не на плохих мыслях.
12. Пересмотрите любимый фильм
Только если ваш любимый фильм – не фильм ужасов. Смотрите что-нибудь легкое, беззаботное, доброе. Подойдут мультфильмы, комедии, даже мелодрамы.
13. Позвоните тому, кто вас поддерживает
Иногда простой разговор с любимым человеком (вне зависимости от пола) лучше похода к психологу. Устройте себе кабинет психологической разгрузки, обсудите все, что накопилось, вспомните что-нибудь смешное. Родной голос вернет утраченное позитивное настроение.
14. Отправляйтесь на свидание с собой
Сделайте красивый макияж, подберите наряд и сводите себя вкусно поесть, например, или по магазинам, если это доставляет вам удовольствие. В конце концов, разве вы этого не заслужили?
15. Сделайте что-нибудь, что хорошо получается
Возможно, у вас получаются отличные пирожки, или вы пишете картины, или вы можете отжаться от пола 50 раз? Сделайте что-то, что вы хорошо умеете. И результат вас обрадует.
Фото: Unsplash
