Мозг — удивительный орган, который развивается и адаптируется на протяжении всей жизни. Однако с возрастом происходят изменения, влияющие на его функции. Недавние исследования выявили три ключевых периода, когда мозг претерпевает значительные структурные ухудшения и начинает стареть.
Когда мозг начинает стареть?
Хотя мозг достигает полного развития примерно к 25 годам, процесс старения начинается позже. Согласно исследованиям, заметное снижение когнитивных функций начинается около 44 лет, с ускорением дегенерации после 67 лет.
Три ключевых этапа старения мозга
Ученые проанализировали данные более 10.000 взрослых и обнаружили, что значительные структурные изменения в мозге происходят в 57, 70 и 78 лет.
Как замедлить старение мозга?
- Здоровое питание
- Физическая активность
- Качественный сон
- Упражнения, которые стимулируют нейропластичность и улучшают память (например, выполнение рутинных дел своей неосновной рукой, изучение иностранных языков, жонглирование)
- Активная социальная жизнь
Фото: Unsplash.
Поделиться:
