Поддержка — важная часть дружбы. Но если у тебя низкий уровень эмпатии и тебе сложно прочувствовать эмоции подруги, поддержать ее может быть не так просто. Вот что тебе поможет в такой ситуации.
Активное слушание
Даже без глубокой эмпатии ты можешь быть внимательным слушателем. Дай подруге возможность выговориться. Иногда человеку достаточно просто быть услышанным, чтобы почувствовать поддержку.
Задавай открытые вопросы
Старайся задавать вопросы, которые помогут подруге выразить свои чувства и мысли. Например: «Как ты себя чувствуешь?» или «Что тебя больше всего беспокоит сейчас?». Это покажет твою заинтересованность и поддержку.
Предлагай конкретную помощь
Вместо общих фраз, например, «Если тебе что-то нужно, обращайся», предложи конкретную помощь. Например: «Давай я помогу тебе с покупками» или «Я пойду с тобой, чтобы помочь, если понадобится». Это покажет твою готовность поддержать ее на практике.
Используй проверенные фразы
Если сложно подобрать слова, используй эти нейтральные фразы, которые часто помогают в трудных ситуациях:
- «Я рядом с тобой и готова помочь»
- «Ты не одна. Мы справимся вместе»
- «Мне жаль, что тебе приходится через это проходить»
Изучи основы ненасильственного общения
Ненасильственное общение включает четыре аспекта: наблюдение, чувства, потребности и просьбы. Освоив этот подход, ты сможешь более эффективно поддерживать подругу, даже если у тебя низкий уровень эмпатии.
Главное — твоя искренность и готовность быть рядом. Даже если ты не можешь полностью понять ее чувства, твоя поддержка и присутствие помогут подруге пережить сложный период.
Фото: Unsplash.
