В последние годы мы сталкиваемся с непрерывной чередой кризисов, которые сказываются на нашей жизни: пандемия, политическая нестабильность, экономические потрясения. Это состояние постоянной неопределенности и стресса получило название «пермакризис».
Термин «пермакризис» образован от английских слов permanent (постоянный) и crisis (кризис) и означает длительный период нестабильности и отсутствия безопасности. В 2022 году словарь Collins признал «пермакризис» словом года, отражающим глобальные трудности, с которыми столкнулось человечество.
Как проявляется пермакризис?
Постоянные изменения и неопределенность вызывают чувство тревоги, усталости и беспомощности. Многие ощущают эмоциональное выгорание, снижение мотивации и трудности с концентрацией. Это состояние получило название «тревожное выгорание» (worry burnout), которое возникает из-за длительного стресса.
В свою очередь, отсутствие мотивации и выгорание приводят к проблемам в учебе, работе и отношениях. Уровень жизни падает, и кажется, что это замкнутый круг.
Как с ним справиться?
- Ограничь новости. Постоянный поток негативной информации усиливает тревожность.
- Установи личные границы. Четкое разделение работы и отдыха помогает предотвратить выгорание.
- Медитации, дыхательные упражнения и йога снижают уровень стресса и помогают вернуть ощущение контроля.
- Общайся с близкими. Поддержка семьи и друзей важна. Делись с ними своими переживаниями и не стесняйся просить о помощи.
- Заботься о физическом здоровье. Регулярные упражнения, сбалансированное питание и полноценный сон укрепляют организм и повышают устойчивость к стрессу.
Пермакризис — это глобальная проблема, которая сказывается на жизни каждой из нас. Но, ежедневно заботясь о себе, можно снизить его влияние.
Фото: Pexels.
