Ты можешь ставить цели, составлять списки задач, но все равно отвлекаться, терять концентрацию и не успевать сделать все, что запланировала. Причина в привычках, которые незаметно разрушают продуктивность.
Перфекционизм
Ты тратишь слишком много времени на мелкие исправления, чтобы добиться идеального результата. Перфекционизм не помогает, а только мешает закончить работу вовремя.
Что делать? Ставь жесткие дедлайны и разделяй задачи на «достаточно хорошо» и «нужно довести до идеала» (вот увидишь, последних достаточно мало).
Мгновенный ответ на сообщения
Каждый раз, когда ты отвлекаешься на уведомления, твой мозг переключается между задачами, и на восстановление концентрации уходит около 20 минут.
Что делать? Отключай уведомления, проверяй сообщения в строго определенное время, а для срочных дел используй звонки.
Несколько задач одновременно
Если ты пытаешься писать отчет, переписываться в мессенджере и слушать подкаст, эффективность каждой задачи падает. Ты не экономишь время, а наоборот, теряешь его.
Что делать? Работай в режиме «одна задача — один отрезок времени». Завершила — переходи к другому делу.
Сладкое
Шоколадки и булочки дают резкий прилив энергии, но через пару часов наступает упадок сил, мозг работает медленнее, а ты чувствуешь усталость.
Что делать? Замени сладкое орехами, фруктами и белковыми перекусами.
Интернет
Ты заходишь в соцсети «на минутку», но зависаешь на час, просто листая ленту. В результате времени на дела совсем не остается.
Что делать? Убери соцсети с главного экрана (добавь их в папки), поставь лимиты на их использование и не заходи в интернет, пока не закончишь поставленную задачу.
Попробуй хотя бы неделю осознанно контролировать эти привычки, и ты заметишь, что они больше не разрушают твою продуктивность.
Фото: Pexels.
