Концентрация — это продуктивность, высокие результаты и успех. Но удержать внимание бывает сложно. Если ты постоянно отвлекаешься, попробуй эти три метода, чтобы лучше фокусироваться.
Играй в судоку
Логические игры, такие как судоку, тренируют мозг и развивают способность концентрироваться. Они требуют сосредоточенности, но при этом не перегружают мозг. Достаточно 10–15 минут в день, чтобы улучшить внимание.
Делай паузы
Мозгу нужно время на отдых, иначе концентрация снижается. Метод «помидора» (25 минут работы — 5 минут перерыва) или просто небольшие паузы помогают удерживать внимание на протяжении дня.
Убирай визуальный шум
Разбросанные вещи, грязная посуда, открытые вкладки, уведомления на экране — все это сильно отвлекает. Перед началом работы наведи порядок в комнате и на столе, устрой «цифровую уборку»: закрой ненужные приложения и отключи уведомления.
Эти простые приемы помогут тебе лучше фокусироваться и работать сосредоточенно весь день.
Фото: Pexels.
